1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 16 pund i tre veckor

Att förlora 16 pounds i tre veckor är ett ambitiöst mål . Säker viktminskning är en till två pounds per vecka , och detta mål krävs att du förlorar mer än det dubbla . Detta är inte en viktminskningstakt som du bör hålla , så tänk på detta mål som en flygande start till en hälsosammare livsstil . Tänk på att om du går tillbaka till dina gamla mat-och motionsvanorefter tre veckor , kommer du att återfå den vikt du har förlorat . Instruktioner
1

Eliminera all snabbmat , snacks , läsk och socker ur kosten . För att förlorar fem pounds per vecka måste du skära 2.500 kalorier per dag . Detta är endast möjligt om du har överätande kraftigt och konsumera många av dessa kaloririka livsmedel .
2

Centrera dina måltider och mellanmål runt grönsaker och magert protein . Välj sallader , skära upp grönsaker med låg fetthalt dopp eller till och med frysta grönsaker som du kan både kokning och använda som en sida skålen . Få protein från äggvita , bönor, kycklingbröst , fisk och magert kött . Addera 3

Drick mycket vatten . Om du har druckit kaffe eller te med grädde och socker , plus läsk , kommer detta enbart klippa hundratals kalorier från din diet . Dricksvatten kommer också att hålla dig hydrerad och kan hjälpa till att fylla upp dig . Lägg till en spritz av citron , eller till och med lägga en gurka skiva eller en jordgubbe för att variera smaken .
4

Träna varje dag . Försök promenader , simning eller cykling , och varierar träningen längden för bästa results.The mer intensiv träning , desto mer kalorier kommer du att bränna . Vikt lyft tre gånger i veckan för att bygga muskler . Detta kommer att hjälpa din kropp att bränna mer kalorier även när du är i vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom