1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 40 pund enkelt

Viktminskning är ett givande och hälsosam upplevelse . Din hälsa , flexibilitet och form förbättras när du släpper överskjutande pounds . Att förlora en betydande vikt kan verka skrämmande , men med en vettig diet och fitness plan , kan du uppnå dina mål . Du kan släppa en jättestor 40 pounds - och flera inches och klädstorlekar - i så lite som fyra månader utan att spendera en massa pengar eller försöker ohälsosamma dieter på modet . Detta är vad du behöver
Viktminskning journal
Visa fler Instruktioner
1

Besök din läkare . En 40 - pound viktminskning mål är viktigt , och du behöver en fysiskt för att se till att din kropp är i gott skick . Om du tar någon form av medicin , fråga din läkare om det skulle påverka din kost . Dessutom be om en multivitamin rekommendation för extra energi och det dagliga kalori belopp som han rekommenderar för din viktminskning .
2

Föra en dagbok . Du kan göra det på datorn eller med en penna och anteckningsbok . Ta kroppsmått genom att mäta din byst eller bröstet , midja och höfter . Mäter också din nacke , överarmar och lår . Mätningar bör göras varje två eller tre veckor . Spela in din ursprungliga vikt , och väga dig vid samma tid varje vecka . Planera dina måltider i tidskriften , och spela in allt du konsumerar . Addera 3

Rengör dina skåp och kylskåp . Kaloririka livsmedel , såsom kakor och tårtor , kan vara skadligt för din diet , så undvik dem . Donera oöppnad mat till välgörenhet , och kasta öppnade objekt bort . Fyll på lagret med magert protein , exempelvis kycklingbröst och fisk ; de hjälpa till att bygga fettförbrännande muskler . Välj färsk frukt och grönsaker för snacks . Studie etiketter på dessertprodukteroch välj sockerfria och kolhydratfattig alternativ .
4

Motionera regelbundet . Enligt American Heart Association , bränner konditionsträning fett och förbättrar ditt hjärta fungerar . Du kan göra konditionsträning på gymmet , utomhus eller i bekvämligheten av ditt hem med motion video . Sikta på fem dagar av konditionsträning varje vecka , och träna i minst 45 minuter till en timme varje gång . Undvik överträning - konditionsträning bör vara utmanande men aldrig smärtsamt . Subtila förändringar , som att ta trapporna istället för hissen och gå under din lunchrast , också hjälpa dig att släppa pounds snabbare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom