1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Efter graviditet viktminskning tips

Enligt den amerikanska byrån för kvinnors hälsa , kan en kvinna räkna med att förlora cirka 10 £ . omedelbart efter förlossningen . Dock bör kvinnor inte försöka gå ner i graviditeten vikt snabbt ; I stället bör de fokusera på att återhämta sig och att lära känna den nya bebisen . Under tiden bör efter graviditeten vikt förloras på en stegvis . Omvårdnad

viktkontroll Information Network säger att omvårdnad hjälper kvinnor förlorar graviditet vikt , eftersom det kräver en hel del energi . Faktum är att jordbruksdepartementet säger att kvinnor som sjuksköterska exklusivt för mer än tre månader kommer att gå ner mer i vikt än kvinnor som inte gör det .
P Det är viktigt att notera att ammande kvinnor behöver konsumera 200 extra kalorier per dag att redogöra för de extra energibehov .

amerikanska Office på kvinnors hälsa konstaterar att kvinnor bör inte kost medan de ammar . I stället bör de vänta tills barnet har uppnått minst två månaders ålder . Gå ner i vikt för snabbt kan påverka en modersmjölken försörjning , och detta i sin tur kan påverka ett barns tillväxt .
Sunda matvanor

Enligt viktkontroll Information Network , kvinnor som inte är omvårdnad bör äta 300 färre kalorier än de gjorde när de var gravida . Dessutom bör kvinnor ha en välbalanserad kost som innehåller mycket fibrer .

Äta frukost varje dag är också en viktig del av en hälsosam viktminskning . Den viktkontroll Information Network säger att frukosten hjälper kroppen få en hälsosam start . Dessutom äter frukost gör en person mindre benägna att äta för mycket senare under dagen .

Fruktjuice bör undvikas , eftersom det ofta är höga i kalorier men låg i näringslära . I stället skulle ett bättre val vara färsk frukt, eller konserverad frukt som är förpackade i vatten .

Sunda mellanmål bör vara på plats för att undvika frestelsen att äta för mycket godis och fettrik mat . Dessutom bör kvinnor bara äter när de är hungriga , inte för att de är uttråkade .
Träningstips

Motion är en viktig del av alla viktminskning plan. Dock bör kvinnor ta tid att läka efter förlossningen .

Viktkontroll Information Center säger att måttlig fysisk aktivitet är bra , men kvinnor bör vänta 4-6 veckor innan du gör högintensiva träningspass . Att inte vänta kan bromsa läkningsprocessen och orsaka komplikationer .

Mayo Clinic rekommenderar lätta övningar , som att gå med ditt barn , simma och använda en motionscykel . Hårda rörelser som att hoppa bör undvikas om inte rensas av en läkare .

Träning i korta sessioner kan också vara till nytta , eftersom det ger en kvinna tid för att öka uthålligheten .
P Om du ammar , foder barnet innan några träningspass för att undvika obehag .

det är viktigt att notera att kvinnor inte ska förlora mer än £ 1 per vecka efter förlossningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom