1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på Litium

Viktökning är en problematisk biverkning för många patienter som tar litium . Tyvärr är det oklart varför detta är . En teori är att litium förändrar det endokrina systemet , vilket resulterar i en sänkt ämnesomsättning. Detta orsakar kroppen att bränna färre kalorier än när den är på en normal nivå . En annan teori är att Litium arbetar för att öka serotoninnivåerna i hjärnan, vilket ökar aptiten. Cirka 75 % av människor som tar litium kommer att uppleva biverkningar . För att förstå att viktökning är en möjlighet och göra en handlingsplan i förväg är det bästa sättet att behålla en hälsosam vikt samtidigt som litium . Instruktioner
1

Diskutera oro viktökning med den förskrivande läkaren . Litium tenderar att orsaka viktökning vid högre doser . Arbeta med läkaren för att ta den lägsta dosen möjligt . Lär hans erfarenhet av drogen och huruvida viktökning har varit vanligt bland patienter som han har behandlats .
2

Lägg färgrik färsk frukt, grönsaker och magert protein till dagliga måltider . På samma gång , minska enkla kolhydrater och socker. Det är fortfarande viktigt att konsumera kolhydrater för fibern och korn ; se till att de är hela vete kolhydrater .
3

Starta inspelningen av mat och kalorier som förbrukas varje dag . Detta kan verka skrämmande i början , men det är ett bra sätt att se trender och var mycket kalorier kan skäras . Det finns flera metoder för inspelning kalorier . Vissa föredrar en enkel penna och anteckningsbok strategi . Där listar du maten , mängden ätit och kalorier som förbrukas . En användarvänlig webbplats för detta är Spark People . Det finns verktyg för att ställa in kalorimålen, ingång dagliga födointaget och spela motion för dagen . Kalori information ingår i deras databas .
4

Gå ut och börja röra sig . Inte bara är motion en viktig komponent i hälsa och viktminskning , är det också en naturlig humör booster . En kombination av konditionsträning och styrketräning är bra för att förlora och behålla vikten . En början träningsplan kan omfatta konditionsträning , till exempel går eller springer 3 till 4 dagar i veckan i 45 minuter åt gången . Full kroppsvikt utbildning bör göras 1 till 2 dagar i veckan på ett minimum . Gör en plan och hålla en konsekvent schema för bästa resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom