Hur bli av magen fett Snabb

Om du är trött på att släpa runt den extra vikt runt mitten , det finns sätt att bli av med magen fett fast.Several saker leder till ökad fettinlagring i buken . En diet för hög i kolhydrater ökar insulinnivåer , som lägger till fett lagras i kroppen . Stresshormoner orsakar buken fettceller för att skapa en skyddande kudde över magen organ . Människor är biologiskt predisponerade att lagra bukfett , särskilt när de blir äldre . En av de bästa mat planer för att minska ansamling av fett runt mitten är en hög proteinhalt , låg kolhydrat kost tillsammans med regelbunden motion . Följ stegen nedan för att förlora magen fett snabbt . Instruktioner
1

Undvik vita livsmedel som bröd , socker och potatis , som spik insulinnivåer , för att förlora magen fett snabbt . Spiking insulinnivåer signalerar kroppen att skicka fett direkt till magen . Andra livsmedel som spika insulinnivåerna är bearbetade livsmedel och stekt mat .
2

Håll dig till en hög proteinhalt , lågkolhydratkost . Den Atkins diet är en av de bästa kostvanor för att minska magen fett . Dr Atkins ' teori grundar sig på det faktum att en låg kolhydrat , kommer proteinrik kost byta din kropp till en fettförbrännande maskin . Du kommer att märka en minskning av magen fett inom några dagar efter att hålla sig till denna diet . Addera 3

Se äter mindre än 30 kolhydrater per dag för att förlora magen fett snabbt . De flesta av kolhydrater bör komma från grönsaker. Ät mer protein med högt innehåll av omega-3 som fisk , och minska magen fett ännu snabbare och samtidigt förbättra din hälsa . Det finns mycket få kolhydrater i kött och fisk .
4

Ät små måltider under dagen . Istället för att ha två eller tre stora måltider , äta fem eller flera små måltider . Äta små måltider kommer att hålla insulinnivåerna stabila och minska magen fett . Varje liten måltid bör innehålla protein och grönsaker .
5

Se till att få tillräckligt med sömn och avslappning . Stress gör kroppar släppa kortisol , vilket ökar fett i magen området . Ta tid för dig själv och meditera varje dag .
6

få flytta och förlora magen fett snabbt . Gör både aerob och anaerob övningar . Styrketräning är mycket viktigt för att förlora vikt , särskilt i magtrakten . Ju mer muskler en person bygger , desto mer magen fett hennes kropp kommer att bränna bort .
7

Se till att dricka mycket vatten . Tillsätt lite citronsaft till vatten för att bli av med magen fett snabbt . Undvik alkohol och dietdrycker . Addera