1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av fett från din midsection

När du riktar en del av kroppen för att forma upp , till exempel magen , vara redo att arbeta för resultat . Det finns inget som heter " spot - reduktion " eller gå ner i vikt i en del av kroppen . Bygga muskler och bränna fett är två separata funktioner . För att gå ner i vikt på ett område , måste du följa en övergripande regim viktminskning , inklusive hjärt- motion och rätt kost . Om du vill ha tonas abs , måste du följa en muskelstärkanderegim . Gå ner i vikt i din midsection kräver kunskap och engagemang för en hälsosammare livsstil . Detta är vad du behöver
Water
Frukt
grönsaker
Löparskor
Fitness tränare
elliptisk maskin
Visa fler Instruktioner
rätt kost

1

Drick mycket vatten . Staying väl hydrerad underlättar hjälper kroppen kasta övervikt och uppmuntrar dig att äta mindre också . Ibland det mänskliga sinnet misstag känslan av törst för hunger , vilket kan leda till överskott äta .
2

Ät mindre mat oftare . Genom att äta 4-6 mindre måltider per dag , kan du öka din ämnesomsättning .. När du begränsar kroppen till en eller två stora måltider , leder detta ofta till överätande och en trög ämnesomsättning . När kroppen inte får mat tillräckligt ofta , går den in i svältlägeoch lagrar mer av den mat du äter , vilket kan vara kontraproduktivt att din viktminskning mål . Addera 3

begränsa mängden stekt mat, mjölkprodukter, rött kött och bearbetat socker som du förbrukar . Dessa livsmedel innehåller mycket kalorier och erbjuder begränsat näringsvärde jämfört med den skada de kan orsaka i kroppen , inklusive högt kolesterol och hjärtrisker. Ät 4-5 portioner per dag av frukt och grönsaker , som i allmänhet är låg i kalorier och högt i vattenhalt och kolhydrater som ger din kropp med energi , vitaminer och mineraler .
Motion

4

Få konditionsträning i 20-30 minuter per dag . Detta kan gälla för jogging , löpning , raska promenader , simning eller använda populära maskiner såsom en elliptisk för att bränna kalorier . Aerobics klasser och hög energi spel som basket kan också vara till nytta .
5

Arbetet med toning midsection . Antingen hyra en tränare eller arbeta på en mängd olika crunches . När du utför crunches är det viktigt att inte vila under ett set . Starta och avsluta dina uppsättningar av crunches med din kropp på en 45 - graders vinkel . Yoga -och pilatesklasser eller video kan också hjälpa till med toning .
6

Öva god hållning under hela dagen . Försök att hålla magen sugs in genom att dra in naveln mot ryggraden . Detta bygger magmusklerna med minimal ansträngning och kan utövas på jobbet eller i bilen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom