1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skapar en diet plan inköpslista

Skapa din egen diet plan kommer att hjälpa dig att lyckas i din viktminskning mål . Ett sätt att hålla sig till en diet plan är att organisera en inköpslista . Med en inköpslista , kommer du att vara mer benägna att handla för hälsosam mat som du behöver , i stället för att återgå till ohälsosamma alternativ . Instruktioner
1

Välj vilka typer av mat att äta på din kost . För hälsosam viktminskning , fylla din kost med frukt, grönsaker, magert protein och komplexa kolhydrater . Istället för att äta vitt bröd och rött kött , väljer fullkornsbröd och grillad kyckling , till exempel. Titta på en kaloriräknarebok om du är osäker på om vissa livsmedel är friska eller inte . Dessa böcker ger näringsinformation , till exempel kalorier och fett . Om du vet hur man väljer hälsosam mat , blir det lättare att skapa en diet plan inköpslista .
2

Samla dina recept . Organisera alla dina hälsosamma recept i en mapp . Markera alla ingredienser du behöver med en markör . Addera 3

Skapa en inköpslista . Baserat på de två första stegen , separera din lista i olika livsmedelsbutik avdelningar : frysta livsmedel , producera , drycker , mejeriprodukter , kött och diverse . När du handlar , stryka objekten på listan efter att du har lagt dem i din livsmedelsvagnen; detta kommer att hålla dig organiserad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom