1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hittar man de bästa gratis kost planer att gå ner i vikt

I en tid då alla försöker skära skjutande utgifterna för att spara pengar , många människor befinner sig sätta näringsbehovpå sparlåga . Det finns ett antal dieter tillgängliga som inte kräver att du betalar en medlemsavgift eller att köpa deras etikett av mat . De kost planer som finns med i den här artikeln inte är modefluga kostvanor eller " gå ner i vikt snabbt " system . Genom att äta rätt mat och att lära dig att ha en kontrollerad mängd vid varje måltid , kommer du att lyckas med någon diet du väljer . Detta är vad du behöver
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom vikt scaleFabric tejp measureCalulator
Visa fler Instruktioner
Hur att hitta den bästa gratis kost planer att gå ner i vikt
1

Följ riktlinjer. Med hjälp av matpyramiden riktlinjer som utvecklats av US Department of Agriculture , kommer du att kunna äta väl avrundad måltider dagligen . Du kommer att behöva hålla reda på din dagliga kaloriintaget , för att inte överskrida de rekommenderade mängderna .
2

Skapa en meny . Utveckla din egen diet plan genom att räkna kalorier i mat som du redan har i ditt kök . Med hjälp av en kalender och en bärbar dator , skapa en meny baserad på kaloriintaget som du behöver för att uppnå viktminskning . Att räkna ut hur mycket kalorier som du bör ha på en daglig basis , multiplicera din nuvarande vikt med 15 , sedan subtrahera 500 från det numret . I den bärbara datorn , dagbok allt som du äter varje dag och varje övning som du gör . Genom att spela in din dagliga kost-och motionsvanor, kan du enkelt se vad du behöver för att lägga till eller ta bort från din dag . Addera 3

Gå med i en gratis online diet webbplats . Webbplatser som The Banta Diet och Spark Diet erbjuder verktyg för bantare . Den Banta Diet förenklar viktminskning i tre olika faser : lära sig att gå ner i vikt , skapa en viktminskning diet plan och lära sig att hålla vikten av . I den första fasen av programmet , hjälper den webbplats du att förstå vikten av att räkna kalorier . Den Spark Diet erbjuder vikt och mätning spårning , förplanerade matmenyer och motion rutiner , samt intressanta nyheter som påverkar världen av hälsa , bantning och kost . Den Spark Diet anordnar också grafer enligt den information du lägger in på ditt konto . Du kan använda graferna för att bättre följa dina framsteg . Ett annat alternativ är Livestrong.com där du kan spåra dina kalorier , spela in dina framsteg och interagera med en likasinnad gemenskap . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom