1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir mer flexibel

Att vara flexibel har många fördelar för din hälsa och kroppsstyrka. Det kan förebygga skador , göra dig mer atletiskt passform , och förhindra ömhet . Stretching kan lägga stora fördelar i ditt dagliga arbete ut och liksom din varje dag uppgifter . För att bli mer flexibla fysiskt kräver tid och en mängd olika dagliga övningar och aktiviteter . Instruktioner
1

nummer ett sätt att göra din kropp mer flexibel är att starta en daglig rutin av stretching . Detta kommer i slutändan stärka och förlänga dina muskler . Du måste värma upp och kyla ner före och efter sträckning . Promenad i stället för fem minuter för början att sträcka . Detta kommer att smörja dina leder och muskler .

Börja långsamt , och framstegen i mer utmanande sträckor när man blir bättre . Det är bäst att hålla en stretch i minst 30 sekunder till en minut . Enkla övningar är bäst att börja med .
2

Du borde sträcka på en regelbunden daglig basis för att få fler resultat i din flexibilitet . Arbeta på det successivt . Börja med att sträcka på morgonen och pågår för att också sträcka på natten . Detta kommer också att hjälpa dig att sova bättre . Addera 3

När du har värmt upp till stretching efter en månad eller så , prova yoga . Detta är ett bra sätt att förbättra din flexibilitet . Yoga kommer att förlänga dina muskler samt stärka musklerna .
P Om du inte har någon aning om hur man träna yoga , det finns miljontals instruktions böcker och DVD-skivor för att lära dig de rörelser . Kontrollera ditt lokala bibliotek eller till Amazon för böcker och DVD-skivor i ämnet .
4

Införliva stretching i din dagliga verksamhet . Om du arbetar på ett kontor , försök att sträcka varje timme eller så när man sitter . När du rengör hemma , stanna och sträcka mitt i du städuppgifter. Om du går din hund , ta en minut att sträcka på benmuskler . Fortsätt att göra detta varje dag , och snart kommer du att göra det utan att tänka på det .
5

Följ alla dessa steg ovan , och du kommer så småningom börja se skillnaden i hur musklerna reagerar på verksamheten . Jag har gett länkar i resurserna nedan för stretching övningar som du kan följa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom