1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan eliminera Bread & Socker för viktminskning

För krock bantare som når nyårsdagen och skär allt som är gott ur sin kost , är budskapet enkelt: Det finns inget behov . Svält är inte vägen till varaktig viktminskning , och inte heller är den fattigdom och misär för att klippa ut alla godsaker och läckra favoriträtter . Den verkliga nyckeln är att vara medveten om den effekt som " enkla" kolhydrater ( dvs vitt bröd och socker) har på kroppen och ersätta dem med " komplexa " kolhydrater som kroppen kan metabolisera lättare . Detta är vad du behöver
Agave sirap
Brunt ris sirap
Brunt ris
kokosmjölk
Havre kakor
Visa fler Instruktioner
1

Ät sockerfria havrekakormed ett dopp såsom hummus och sallad , istället för att äta vitt bröd smörgåsar . Havre kakor hjälper till att reglera blodsockernivån så att du inte upplever de toppar och dalar som skickar dig till skåpet på jakt efter söta , stärkelserik mat .
2

Ersätt all användning av socker med agave sirap eller brunt ris sirap. Dessa kan hittas i hälsokostbutiker och stormarknader . De är naturliga sötningsmedel som inte innehåller raffinerat socker . Du behöver inte ge upp all söt mat . Ta för vana att baka dina egna godsaker hemma och byte av sockerhalten med agave eller brunt ris sirap . Addera 3

Mosa en handfull datum i varmt vatten och använd blandningen i hemmet bakning , för en söt , fuktig kolasmak. Du kan använda andra mosad frukt för sötma , såsom äpplen , aprikoser, fikon , pressade vindruvor , päron och mogna bananer .
4

Ersätt vitt vetemjöl med majsmjöl , brunt rismjöl , bovetemjöl eller havre i brödrecept . Du kan bulk ut receptet med en cupful riven morot för extra fukt och sötma .
5

Undvik butik - köpte " glutenfri " mjöl . Detta tenderar att vara mycket kemiskt bearbetade och kan fortfarande innehålla en mjölblandningsom höjer blodsockernivån och orsakar viktökning . Håll dig till fullkorn och hela korn mjöl istället . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom