1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter kroppen för viktminskning

En av de mest spännande delarna om följande igenom med en motion och kostprogram är att se hur väl den har fungerat . Det är ibland svårt att se förändringar på först , eftersom de sker så långsamt . Därför mäter din kropp för viktminskning är avgörande . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
kamera (tillval ) katalog Skjutmått (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Stepping på skala är det vanligaste sättet att kontrollera för ändringar av kroppsvikt . Det kan vara missvisande , särskilt om du är engagerad i ett träningsprogram där du få muskler , som väger mer än fett . Dock kommer en skala ger ett exakt mått på kroppsvikten . Kalibrerade skalor är den mest tillförlitliga . Helt enkelt kliva på vågen för att väga dig , och spela in din kroppsvikt . Eftersom vikt kan variera , se till att du väga dig vid samma tid på dagen . På morgonen innan du äter är en bra satsning .
2

skinfold bromsok är notoriskt opålitliga , men om du kan hitta någon som har mycket erfarenhet med skinfold bromsok , kan de mäta kroppsfett över tiden . Enligt Precision Nutrition Måttguide , skinfold tjockleksmätningar" använda tjockleken på huden på olika ställen på kroppen för att uppskatta kroppsfett procent . Beräkningen bygger på ekvationer härrör från hydrostatisk vägning studier . " Mätningar kan tas en gång i månaden för att bestämma kroppsfett procent . Addera 3

omkrets mätningar kan utföras enkelt genom att använda måttband . Enligt Precision Nutrition Måttguide , omkrets mätningar "visa förändringar i storleken på specifika kroppsdelar , " gör det lätt att se om du uppfyller dina mål . Du kan välja några kroppsdelar - t ex höft och midja omkrets - eller så många som du vill . Mät varje vecka .
4

Fotografier är ett annat effektivt sätt att se kroppen viktförändringar över tid . Har någon ta fram, bak och sidoögonblicksbilder av dig . Även förändringar kan tyckas liten i början, över tid och på ett effektivt program som du kommer att kunna se en skillnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom