1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vikt kan förloras i två veckor ?

Ett ​​säkert nummer att sträva efter när man inleder ett viktminskningsprogram är 2-4 pounds i två veckor ( 1-2 pounds per vecka ) . Även snabb viktminskning regimer tillhandahåller resultat , de är ofta kortlivade . Den hälsosamma sättet att gå ner i vikt är att göra det med en regim som är realistiskt , inte bara i två veckor , men för en livstid . Att känna sin basala ämnesomsättning ( BMR ) och kalorivärdet i livsmedel och verksamheter är avgörande för framgång . Fakta

Gå ner i vikt är svårt , och det tar tid . Vårt samhälle är rade för snabba resultat och omedelbar tillfredsställelse , men detta är helt enkelt inte en realistisk inställning till viktminskning . Emellertid är det möjligt att förlora en märkbar mängd vikt på två veckor och en hälsosam nummer att sträva efter är 2-4 pounds. Enligt Dr Edward Laskowski , en Mayo Clinic fysikalisk medicin och rehabilitering specialist , en säker antal " en till två pounds per vecka är den typiska rekommendation . "

Överväganden
< p > Medan förlora vikt är mer än en lek med siffror , hjälper det att veta de som är involverade i att förlora vikt nummer . Ett bra ställe att börja är att veta sin basala ämnesomsättning . Många webbplatser , inklusive Mayo Clinic , ger ett diagram för att fastställa detta . Detta nummer är den mängd kalorier man förbränner vid en viss vikt . Nästa nummer för att veta är 3.500 , vilket är det antal kalorier i ett halvt kilo. Att förlora två pounds av vikt i en vecka , måste man antingen skära 1.000 kalorier per dag eller bränna 1.000 extra kalorier i förhållande till ens BMR . Att veta kaloriinnehållet i livsmedel är också till hjälp . I grunden måste man bränna mer kalorier per dag än man förbrukar för att se viktminskning .

Fördelar

Fördelarna med att förlora en stadig 1-2 pounds av vikt en vecka innehåller en högre sannolikhet för framgång . Långsam och stadig viktminskning ger också kropp och själ tid att anpassa sig till nya vanor , som kan vidtas under en livstid .
Missuppfattningar

Många snabb viktminskning dieter, tricks , piller och formler lovar extrem viktminskning inom några veckor . Även om detta låter bra, kan det inte vara bäst långsiktigt. Det är möjligt att förlora mer , men detta är inte alltid bättre . Laskowski säger , " Om du förlorar mycket i vikt snabbt , det är nog inte fett att du förlorar . Det är mer sannolikt att vara vatten vikt eller muskelmassa eftersom det är svårt att bränna att många fett kalorier i en kort tid . " För de flesta , kommer framgång från stadig viktminskning inte snabb viktminskning .

Varningar

Quick - viktminskning kommer att ge tillfällig lycka , men , mer än sannolikt , om fler än två pounds är vilse i en vecka , kan vikten komma tillbaka . Statistik visar att den svåraste aspekten av viktminskning är att upprätthålla vikt när pounds lossna . Detta gäller särskilt för snabba tekniker viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom