Atkins Diet & Ketos

Som första low-carb diet för att nå vanliga popularitet , är Atkins diet fortfarande en hållbar lösning för dem som vill kontrollera sin vikt med en carb - begränsad planen . Atkins Diet stimulerar maximal fettförbränning genom att placera kroppen i ketos - ett tillstånd som innebär att din kropp först ser till fett som bränsle , istället för dess föredragna bränsle glykogen . Att förstå sambandet mellan Atkins och ketos är nyckeln till att få ut det mesta av din bantning upplevelse . Vad är Ketos ?

Tanke på alternativ , skulle din kropp föredrar att använda glykogen som bränsle . Glykogen är inget annat än enkel blodsocker , tillverkad som ett resultat av kroppen smälta kolhydrater . Men när kroppen tvingas in i ett tillstånd av ketos via långvarig glykogenbrist, det flyttar in " backup-läge " och växlar till att använda fett som bränsle för att säkerställa din fortsatta överlevnad .
Inmatning Ketos

ketos är inte ett föredraget tillstånd , så du måste aktivt arbeta för att tvinga kroppen i ketos . Övergången i ketos uppstår när lagrade glykogennivåer i kroppen är helt uttömda . I verkliga termer är denna omkopplare tvingas genom att beröva kroppen av kolhydrater under en längre tid . Även individer varierar på hur snabbt de kommer in i ketos , är det oftast lång tid det tar att nå ett sådant tillstånd två veckor . Addera Atkins och ketos

inte alla låg - carb diet är skapade lika - det finns både ketogen och icke - ketogen låg Carb diet planer . Alla planer som gör att du kan konsumera mer än ett 30-tal gram kolhydrater per dag är sannolikt icke - ketogen , som glykogen butiker aldrig kommer att nå den " faran ", meddelar övergången . Den Atkins planen är ketogen som sin första fas ( induktionsfasen ) är två veckor av extremt låg Carb äta - mindre än 20 g kolhydrater per dag . Detta har effekten att tömma kroppens glykogendepåer , flyttar du in i ett tillstånd av ketos .
Är Ketos säkert?

Även om vissa individer har vidarebefordrat den åsikten att ketos är ett farligt tillstånd , enkel evolutionsteorinskingrar detta . Eftersom kroppen är en otroligt anpassningsbar " maskin " , vars främsta mål är att förbli fungerar trots potentiellt ogynnsamma förhållanden , är det vettigt att ha en backup bränslesystem som ketos i händelse av att du inte skulle kunna få tillräckligt med kolhydratkällor medan födosök för mat i det vilda . Eskimåerna lever på bara en ketogen diet hela livet , vilket gör det ett ganska säkert kort som du säkert kan komma in ketos under några månader .

Överväganden

Trots ketos är helt säker , har en del hävdat om ketos är nödvändigt för att uppnå optimala bantning resultat . Kanadensisk styrka tränare Charles Poliquin , som utbildar professionella och OS-idrottare , har sagt att ketos är " överskattad och inte nödvändigt för att göra framsteg . " Således kan du inte miste om något om du väljer en mer liberal icke - ketogen låg Carb diet för din viktminskning behov . Addera