1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt för killar

Män har en metabolisk fördel gentemot kvinnor . Enligt Weightwatchers.com , män har snabbare ämnesomsättning än kvinnor . Det betyder inte att män inte behöver kost och motion för att gå ner i vikt , särskilt de med stillasittande jobb . Gå ner i vikt snabbt är bara bra om det görs på ett sunt sätt . Ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt för killar inkluderar svälter , bantningspiller eller över - tränar . Detta är vad du behöver
vatten
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Gör aerob träning minst 4-5 gånger per vecka i minst 45 minuter varje session . Den typ av träning som du gör spelar ingen roll, så länge det får dig puls upp . Några av de aeroba övningar som bränner mest kalorier inkluderar cykling , simning och löpning .
2

Drick bara vatten . Det är kalorifria och håller dig hydratiserade . Kaffe utan creamer eller socker , samt örtte , är bra också . Drick 64 oz . av vatten per dag. Eliminera tomma kalorier från drycker är nyckeln till att gå ner i vikt snabbt för killar . Addera 3

Lägg hälsosamma fetter i din kost . Tillägget av hälsosamma fetter i din kost hjälper dig att känna dig nöjd , mindre hungrig och hålla blodsockernivån . Några exempel på hälsosamma fetter innehålla avokado, olivolja och nötter . Ät dem med måtta .
4

Byt enkla kolhydrater med grönsaker . Exempel på enkla kolhydrater inkluderar vitt ris , bröd och pasta . Byt ut din pasta på middag med en rågad hög med grönsaker . Istället för att använda bröd för en smörgås , linda fyllningar i sallat radbryts . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom