1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt med några Mediciner

Om du vill gå ner i vikt , då det bästa sättet är genom en kombination av vettig kost och motion . Men det finns sätt att öka din ämnesomsättning , och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt också. Metabolismen är ansvarig för att bränna kalorier kroppen använder som bränsle . Detta bränsle omvandlas till energi och eventuella överskjutande kalorier lagras som fett . Äta rätt , motionera och öka din ämnesomsättning , för att börja förlora vikt . Instruktioner
1

äter en liten frukost , och sikta på sex små måltider om dagen . Att äta regelbundet kommer att bidra till att hålla din ämnesomsättning bränna kalorier under dagen . Dela upp dina måltider i sex små portioner , och se till att de består mestadels av frukt och grönsaker . Vissa livsmedel förbrukar mer kalorier att smälta än de håller i kaloriinnehåll. Selleri , gurka , morötter , kål , lök, äpplen , jordgubbar och apelsiner är några exempel på livsmedel som innehåller negativa kalorier .
2

Ta regelbunden motion . Du måste höja pulsen över sin normala intervallet . Prata med någon på ditt lokala gym , om du behöver hjälp att beräkna din personliga pulszon . Det föreslås att du tränar minst tre gånger i veckan , minst en halvtimme . Men , för att verkligen bränna lite fett , skulle du behöva fördubbla detta belopp . Kardiovaskulär träning , såsom jogging och simning är bra för att bränna kalorier . Addera 3

Klipp ut kolhydrater och äta mer protein . Kroppen tar längre tid att bearbeta komplexa kolhydrater . Dessa bryts ner till socker , och när den inte används som bränsle , är det omvandlas till fett . Å andra sidan , kan kroppen omvandla protein till muskler , när ätas med måtta - . Och paras ihop med rätt motionsprogram
4

Drick vatten och klipp ut söta drycker . Vatten håller dig hydrerad och ger dig en temporaryl känsla av fullkomlighet . Det kan hjälpa dig att äta mindre vid måltiderna , medan socker och salt stimulerar aptiten , lämnar mersmak .
5

Ersätta din kopp te eller kaffe för grönt te . Man tror att det kan hjälpa kroppen att bränna extra kalorier per dag , genom att stimulera ämnesomsättningen .
6

Lyssna på din mage . Ät långsamt , och när du börjar att känna full , sluta . Hjärnan kommer automatiskt att skicka en signal till din mage , när du har druckit rätt mängd mat .
7

Var realistisk . En hälsosam viktminskning mål är två pounds per vecka ; överskrider detta , innebär att du troligen förlorar vatten och bränna muskelvävnad i stället för fett . Det är ett faktum att krascha dieter är inte bra för din hälsa . Ändra din livsstil med en frisk , för att nå dina mål för långsiktig viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom