1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt som tonåring

Att vara en överviktig tonåring kan påverka ditt självförtroende och begränsa aktiviteten . Men det finns sätt att snabbt kasta överskott pounds och uppnå din ideala kroppsuppfattning . Vissa tonåringar tar till ohälsosamma vanor såsom krasch kostvanor för att gå ner i vikt . Ändå behöver dessa dieter fungerar inte , och viktminskning är oftast övergående . Göra enkla livsstilsförändringar kan hjälpa dig gå ner i vikt - och hålla vikten nere . Detta är vad du behöver
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kaloririka livsmedel ( t.ex. yoghurt , vetebröd , sallader , spannmål )
Visa fler Instruktioner
1

Var aktiv . Ett stillasittande liv bidrar till överskjutande pounds . Bli aktiv för att gå ner i vikt . Gå med i ett idrottslag i skolan , börjar en övning rutin , gå runt i gallerian , cykla eller jogga runt kvarteret .
2

Begränsa snabbmat . Snabbmat är snabbt och bekvämt . Tyvärr är dessa livsmedel är också gödning och har ett högt kaloriintag . Eliminera snabbmat från din kost , eller om du äter på en snabbmatsrestaurang , välja bland de friskare , lägre kaloriinnehåll alternativ på menyn , till exempel kyckling eller sallader . Addera 3 < p > Håll dig borta från socker . Gå ner i vikt snabbt som en tonåring , uppmärksamma livsmedelsmärkningen och minska ditt intag av söta godsaker som kakor, glass , läsk och godis .
4

Drick vatten . Vatten fungerar som ett diuretikum att spola överflödig vätska från kroppen . Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen för att minska vätskeretention och gå ner i vatten vikt .
5

Välj friska , obearbetade livsmedel . Bearbetade eller frysta livsmedel är bekvämt för tonåringar och barn . Tyvärr , de är höga i natrium , vilket bidrar till vatten vikt och överdrivna pounds .
6

Minska ditt kaloriintag . Vissa tonåringar har en hög ämnesomsättning , så att de kan äta en högre kaloriintag och bibehålla sin kroppsvikt . Om du försöker gå ner i vikt , minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag . Du äter 3.500 färre kalorier per vecka , och förlorar mellan en och två pounds per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom