Tips för högskolestudenter att gå ner i vikt

College livet kan tillskriva viktökning . I genomsnitt freshmen studenter får five pounds , enligt freshman15.com . Ohälsosam mat , sena snacks , alkoholkonsumtion och brist på motion kan alla lägga till extra pounds . Lyckligtvis , när du har fått extra tyngd , du kan bli av med det . Bland annat kommer en beslutsam och medveten tänke hjälpa dig i din viktminskning resa . Leta efter Träningsmöjligheter

Även om du tror att du inte har tillräckligt med tid i schemat för att möjliggöra daglig motion , kan du få motion på oväntade sätt . Gå eller cykla när det är möjligt , istället för att köra . Om du kör , parkera så långt bort från dörren som möjligt för att få motion . Ta trappan istället för att rida hissen . Ta en övning klass för college kredit . Vakna upp 10 till 20 minuter tidigare på morgonen och ta en rask promenad .
Välj Snacks Klokt
p Om du vill ha ett mellanmål , välja klokt . Nå för hälsosamma mellanmål till exempel 1/4 kopp din favorit nötter , färsk frukt, riskakor , jordnötssmör och pretzels , råa grönsaker och fettsnål yoghurt . Undvik sötade drycker , glass , munkar , pizza , chips , godis och andra kaloririka , fettrik färdigmat . Drick ett glas vatten med din mellanmål för att hjälpa dig att känna dig mer nöjd . Addera Watch portionsstorlekar

Välj en mindre tallrik , till exempel en sallad tallrik , när betjänar dig själv under måltider . Ju mindre plattan , desto mindre kommer du att sätta på den . Var medveten om att restauranger och inrättningar snabbmat tjänar i allmänhet mer än en portion mat i en enda måltid . Till exempel , en portion kött verkar lika med längden , bredden och höjden på en kortlek , enligt Lynn O'Shaughnessy i " 50 viktminskning tips för högskolestudenter . "
Undvik Snabb Mat Temptation

Snabbmat är väl känd för att vara kalori och fett lastat . Poster såsom pommes frites , lökringar , hamburgare , pizza , milkshake , läsk och stekt kyckling och fisk ger ett högt kaloriinnehåll. Om du ska äta snabbmat , välja klokt . Leta efter sallader , men undvika att klä med hög fetthalt . Beställ en grillad objekt , men undvika majonnäs . Satsa på kyckling över nötkött för att undvika extra fett .
Undvik alkohol

dricka alkoholhaltiga drycker kan verkligen lägga upp . Fem 12 - ounce öl kan lika 800 kalorier , medan fem skott av sprit kan motsvara en jättestor 1000 kalorier . Om du ner fem 8 -ounce margaritas , kommer du har druckit cirka 2.500 kalorier , enligt O'Shaughnessy . Undvik fester där öltunnor och dricka spel är närvarande . Båda erbjuder olika sätt att dricka flera drinkar eller skott som överstiger ditt dagliga kaloriintag . Addera