1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt utan bantningspiller

Övervikt ökar dina chanser för hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes och många andra sjukdomar . Gå ner i vikt på ett effektivt sätt kan minska dessa chanser ; bör du dock undvika frestelser den stora förekomsten av bantningspiller tillgängliga . Inte bara kan bantningspiller lägga till din risk för hjärtsjukdomar och högt blodtryck , de är dyra , orsakar beroende och kan förstöra din naturliga metaboliska balansen för gott . Gå ner i vikt är inte lätt , men du kan göra det utan piller . Instruktioner
1

Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier för att förlora mellan 1 och 2 kg. St. Även räkna kalorier kan vara långsammare än kraftfulla bantningspiller , är det ett säkert , naturligt och säkert sätt att kasta pounds . Som en allmän regel , om du är inaktiv du ska ta in cirka 2.000 kalorier per dag . Om du är mer aktiv kan du äta upp till 2500 kalorier och ändå gå ner i vikt .
2

bränna mer kalorier än du äter genom att lägga till 30 minuters rask motion till din dagliga rutin . Ditt val av träning beror på din kroppstyp , vikt och personliga preferenser . För människor som bär 100 extra pounds eller mer , en enkel promenad genom parken eller städa huset är förmodligen tillräckligt för att bränna de extra kalorierna . Om du bara försöker gå ner att senaste fem pounds , kan du vara bättre med styrketräning , aerobics eller joggning. Addera 3

Ät en mängd olika livsmedel som innehåller alla de vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla balans och ämnesomsättning . Färska frukter och grönsaker är din bästa källa för kalorier , medan transfetter , mättade fetter samt raffinerat mjöl och socker bör undvikas .
4

Räkna med långsamma resultat om du vill ha bestående resultat . Medan vissa bantningspiller erbjuder snabb och dramatisk viktminskning , är det inte hälsosamt för kroppen att förlora mer än 10 pounds per månad . Ju snabbare tyngden kommer av , desto mindre troligt att du kommer att kunna hålla den utanför . Uthållighet , livsstilsförändring och en hälsosam kost är de bästa sätten att gå ner i vikt naturligt och säkert utan farliga bantningspiller . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom