Ät en hälsosam frukost i den första timmen av att vakna upp . Detta kan vara toast , ägg , yoghurt eller gröt , så länge det ger dig lite näring och energi för att starta dagen . Efter en hel natts sömn , har din kropp redan gått 8 timmar utan att få någon energi , så om du släpar på frukost din kropp kommer att börja hamstra kalorier , vilket är motsatsen till vad du vill .
2 < p > Drick grönt te på morgonen , och sedan under dagen när du får chansen . Grönt te har visat sig öka ämnesomsättningen , och fungerar bäst om du dricker minst ett par koppar varje dag . Addera 3
Öka din fysiska aktivitet minst ett hack och vara förenlig med den. Du kommer att göra en skillnad på lång sikt . Om du kör till jobbet varje dag och har inte tid för " träna ", du kan helt enkelt ta en halv timmes promenad under din lunchrast varje dag . Om du regelbundet gå och cykla för att ta sig runt , plocka upp en yoga eller aerobics klass två gånger i veckan för att snabba upp din ämnesomsättning .
4
Munch under dagen istället för att äta ett par riktigt skrymmande måltider . Genom att äta små mängder av hälsosamma livsmedel (t.ex. valnötter eller granola barer ) , kommer du hålla din ämnesomsättning igång starka och i sin tur bränna bort vad du konsumerar mycket snabbare .
5
Drick minst 8 8 -oz. glas vatten per dag . Inte bara är vatten som krävs för att din ämnesomsättning ska fungera väl och fungerar , men det bidrar också till att avskräcka dig från att äta när du inte är riktigt hungrig . Ofta när vi tror att vi är hungriga , vi är faktiskt bara uttorkad och i behov av vätska . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom