1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad orsakar en platå i Bantning

? Viktminskning platåer hända med alla dieter någon gång eller annan . Trots detta faktum , många människor blir förvånade när vågen slutar röra sig . En viktminskning platå inträffar när du slutar gå ner i vikt trots att fortsätta din viktminskning programmet . Att förstå dynamiken i viktminskning och anledningen platåer inträffar är det första steget till att övervinna händelsen . Tidiga stadier av viktminskning

Det är typiskt att uppleva snabb viktminskning under de första veckorna av bantning och motion . I själva verket de flesta viktminskning under de första veckorna är vatten vikt . När du skär kalorier , kompletterar din kropp den förlorade energin genom att släppa en typ av kolhydrat som lagras i musklerna och levern . Just den typen av kolhydrater lagrar vatten , och när det bränns för energi , släpper cirka 4 g vatten per gram kolhydrater . Detta minskar mängden vatten som lagras i kroppen och resulterar i ett lägre antal på skalan .
Viktminskning Plateau

när kroppen börjar att förlora fett och mager vävnad, kompenserar kroppen genom att fördröja metabolism. Detta innebär att du börjar att bränna kalorier för energi i en långsammare takt . Som ett resultat , skapar kroppen en balans där du bränner och lagra kalorier i samma takt . Detta resulterar i ett stall i din viktminskning , eller en platå . Addera tid att bedöma

En viktminskning platå innebär viktminskning metod som fungerade så väl i början av ditt program inte längre kommer att ge resultat . Du kan behålla din nuvarande vikt , men du kommer inte att fortsätta att gå ner ytterligare i vikt . Således , om du har nått ditt mål , finns det ingen anledning att ändra din nuvarande viktminskning programmet . Men om du vill gå ner mer i vikt , det enda sättet att övervinna en platå viktminskning är att ändra din viktminskning metod . Addera vinna en platå

För att övervinna en viktminskning platå , måste du ytterligare minska ditt kaloriintag eller öka din aktivitetsnivå . Om du bestämmer dig för att minska dina kalorier , ta en inventering av din nuvarande kost och raka av ytterligare 200 kalorier . Gör detta endast om det inte kommer att lämna dig med en mindre än 1.200 kaloriintag per dag . Om du bestämmer dig för att öka din aktivitetsnivå , kan du öka den tid du spenderar tränar med ytterligare 15 till 30 minuter . Alternativt kan du öka intensiteten i träningen genom att köra fortare , lägga extra tyngd till motstånds pass eller lägga till vikter till din konditionsträning . Du kan också kombinera att äta färre kalorier med en ökad aktivitetsnivå . Oavsett vad du väljer , är nyckeln till att ständigt förnya ditt program för att hålla din kropp gissa och gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom