Hur man äter protein på kvällen för maximal viktminskning

Med alla de dieter på modet nuförtiden , kan det vara svårt att skilja viktminskning fakta från fiktion . Däremot har den hastighet med vilken du kan gå ner i vikt på ett high-protein/low-carb diet bevisats . Kolhydrater är kroppens främsta energikälla , och med alla de söta och smakrika kolhydrater val , kan det vara lätt att överdriva. Naturligtvis , när du äter mer kolhydrater än du förbränner , är de mycket kalorier lagras som fett . Ett av de snabbaste sätten att förlora denna oönskade fett är att minska ditt kolhydratintag till en nivå som tvingar kroppen att utnyttja dina lagrade fettceller för energi , orsakar viktminskning . Detta är vad du behöver
Protein livsmedel ( kyckling , fisk , kött , fläsk )
Visa fler Instruktioner
äta protein på kvällarna för maximal viktminskning
1

Pröva att kolhydratintag till högst 30 gram kolhydrater per måltid . Om du äter tre måltider om dagen , skulle det vara 90 gram kolhydrater per dag . Det är högt , enligt " Dr Atkins ' New Diet Revolution . " Emellertid är 90 gram kolhydrater per dag låg , med tanke på det faktum att det är inte ovanligt för en person som lider av fetma att konsumera mer än 200 gram kolhydrater per dag. Du måste läsa livsmedelsmärkningen för att få en uppfattning om innehållet i vissa livsmedel som du vill äta kolhydrater . Du har förmodligen kommer att inse snabbt att detta kommer att undanröja en hel del av tårtor, kakor , chips och andra skräpmat . Eftersom du inte eliminera kolhydrater helt och hållet, måste du göra kloka val när de väljer vilken mat att äta . Alltid gå för fullkorn livsmedel , till exempel 100 procent fullkorn ( vete ) bröd , fullkorn vete pasta , livsmedel görs med hela korn havre och grönsaker . Du måste klippa ditt sockerintag drastiskt minska carb intag till en hälsosam nivå .
2

Öka magert , högkvalitativt proteinintag för att minska hungern . Skär kolhydrater kommer att eliminera en hel del matrester från din kost , och du skulle vara extremt hungrig om du inte ersätta dessa kolhydrater med något . Enligt Atkins diet , kan du äta så mycket protein mat som behövs ( utan binging , förstås ) för att tillfredsställa din hunger kval utan att påverka din viktminskning ansträngningar negativt . Dr Atkins planen säger att extra protein kommer att få dig att känna full och därmed få dig att äta mindre . Det har varit några kontroverser kring säkerheten i Atkins diet och andra low-carb/high-protein dieter . Var noga med att göra en del forskning innan en low-carb/high-protein diet för att se till sin rätt för dig . Addera 3

För maximal viktnedgång , minskar kolhydrater ännu mer för din sista måltiden på dagen . Ät protein livsmedel för middag med en liten sida av grönsaker för dina kolhydrater . Få en extra bit kyckling i stället för hög carb makaroner och ost , eller en annan bit fisk i stället för middag rullar eller bröd .
4

Öka carb - fri protein livsmedel på kvällarna och skär kolhydrater nästan helt på natten. Du kan snabba viktminskning och sluta viktökning som normalt skulle hända under sömnen .
5

Starta en regelbunden motion rutin . Promenader är bra motion om du inte är den atletiska typen . Promenad i trettio minuter om dagen , skulle fem dagar i veckan ger enorma hälso och viktminskning fördelar . Om du inte klarar 30 minuter åt gången i början, börja långsamt och arbeta dig upp till 30 minuter om dagen . Addera