1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur motion för att gå ner baby fett

Att sätta på de extra pounds under graviditeten tog nio månader , bör så nya mammor inte räkna med att förlora denna vikt i några veckor , till och med motion . Tålamod och uthållighet är avgörande för framgångsrika och hälsosam viktminskning . Innan man beger sig på motionsprogram , se till att få den OK från din läkare - även om du var en maratonlöpare innan din graviditet . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Stödjande skor
Skala
Loggbok
Visa fler Instruktioner
1 Många nyblivna mammor tvätta bort de extra pounds genom att simma .

Välj ett träningsprogram som passar dina behov och intressen . Din läkare , sjuksköterska eller lokalt gym och andra mammor är bra resurser för idéer . Promenader och simning rekommenderas starkt alternativ .
2 Neighborhood promenader får mamma och barn i en övning spår .

Börja långsamt och öka graden av intensitet gradvis . Walking rekommenderas ofta som ett bra sätt att komma tillbaka in i träning, eftersom promenader flera gånger i veckan kommer att förbereda dig för mer ansträngande motion . Och barnet kan följa med på resan .
3 En vecka viktminskning log hjälper dig och din läkare följa dina framsteg .

Håll koll på hur mycket viktminskning per vecka i en loggbok eller på din kalender . The National Womens Health Information Center rekommenderar att förlora mer än ett pund per vecka .
4 Motion och en hälsosam kost kan få mammor tillbaka i form snabbare .

Skräddarsy din kost för att tillgodose dina behov och ditt barns behov , för att uppnå maximal nytta av ditt valda träningsprogram . USDA har ett online-verktyg ( se Resurser avsnitt ) som kan hjälpa dig att välja livsmedel som bygger på ditt energibehov och barnets omvårdnad vanor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom