1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur motivera tonåringar att gå ner i vikt

Hitta motivationen att gå ner i vikt som en tonåring och börja din hälsosam livsstil nu . I åldrarna 13 till 18 kan vara väldigt lättpåverkade . Det är viktigt att tonåringar lära sig att motivera sig att gå ner i vikt innan deras ohälsosamma matvanor börjar påverka deras hälsa , lycka och dag till dag liv. Tonåringar kan få motivation genom påminnelse om varför de vill nå sitt mål , positiv uppmuntran från sig själva och stöd från andra. Tonåringar måste hitta rätt motivation under hela sin viktminskning striden . Instruktioner
1

Skriv ner dina skäl till att vilja gå ner i vikt . När tonåringar vet varför de vill gå ner i vikt , oavsett om det är att starta en hälsosam livsstil , må bättre , se bättre eller alla av ovanstående , blir det lättare att hitta motivation för att uppnå dina mål . När du känner att du börjar tappa kontrollen , åter läsa din lista och påminna dig själv alla skäl till varför du vill gå ner i vikt .
2

Skapa en positiv och negativ bild av dig själv . Tonåringar som har möjlighet att föreställa sig efter viktminskning kommer att motiveras av den bilden . De kan imponera killen eller tjejen de är intresserade av , få fler vänner , eller att kunna gå med i en high school sport . På samma sätt bör tonåringar föreställa sig hur de kommer att känna sig om de inte förlorar i vikt . De kan känna sig svag och trött , ointressant , och ensam . Negativa bilder kan motivera dig borta från den bilden och närmare ditt mål . Addera 3

Sätt realistiska mål som att förlora 1 till 2 pounds per vecka . Om tonåringar har extrema mål som inte realiseras , kan tonåringar tappar motivationen snabbt och ge upp helt och hållet. Tonåringar kommer att vara mer motiverade att gå ner i vikt när de har realistiska mål att arbeta mot .
4

Gör hälsosam kost kul . Tonåringar kan slå upp hälsosamma recept på nätet och laga mat och experimentera med nya ingredienser . Ändra ingredienser i gamla recept att " healthify " dina måltider , som att använda fettfria eller fettsnåla ingredienser . Ha en pot luck parti där alla ger en annan hälsosam måltid . För att vara motiverad att gå ner i vikt , måste tonåringar se hälsosam kost som roligt och spännande . Se Resurser för recept .
5

Gå en online viktminskning sajt . Vissa webbplatser, såsom SparkPeople.com eller PEERtrainer.com , har online anslagstavlor , samhälls tips och annan viktminskning råd . Tonåringar kan logga sitt kaloriintag och fysisk aktivitet varje dag , sätta mål viktminskning och se deras framsteg varje gång de loggar in tonåringar kan finna motivation från andra som går igenom samma kamp som de är . Besök webbplatser hemsida och registrera dig för ett gratis medlemskap . Se Resurser .
6

Kost och motion tillsammans . Tonåringar kan vara motiverade att gå ner i vikt genom att erbjuda att arbeta med andra för att uppnå sina mål . Tonåringar kan hitta motiverande stöd från vänner och familj genom att starta en hälsosam kost plan eller gå ett gym tillsammans och uppmuntra varandra att gå .
7

Acceptera dig själv för vem du är , oavsett vad . Detta är det viktigaste steget för tonåringar som vill ha motivation att gå ner i vikt . De måste veta att oavsett vad de väger de är fortfarande samma person på insidan . Människor som tror deras utanför på något sätt speglar deras insida kan få på sig om sin vikt , vilket bränsle över-ätande . Detta steg kan också vara det svåraste av allt , men det är viktigt tonåringar arbeta på det successivt genom att ständigt uppmuntra sig med positivt tänkande och få uppmuntran och stöd från omgivningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom