1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste sättet att gå ner i vikt för kvinnor

Miljontals kvinnor över hela landet försöker gå ner i vikt . Vissa tar drastiska åtgärder , som att ta skadliga bantningspiller eller genomgår farliga fettsugning förfaranden . Sanningen är att det snabbaste sättet att effektivt gå ner i vikt och behålla den för gott , är att följa en strategi för hälsa och fitness . Sunda matvanor

Vad du äter spelar en stor roll i hur bra din kropp metaboliserar mat och hur kroppen förlorar vikt . För optimal hälsa och viktminskning , byt förädlade livsmedel som innehåller onaturliga ingredienser med hälsosamma livsmedel som är så nära ursprungligt skick som möjligt . Detta innebär att få bli av med boxed eller färdigförpackade livsmedel , och konsumerar färsk frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . Se avsnittet Referenser nedan för mer information .
Get Moving

flytta kroppen hjälp hastighet ämnesomsättning , bygga muskelmassa och bränna kalorier . Den idealiska fitness plan för kvinnor är en som handlar om att öka din puls till minst 65 procent av sin vilovärde , och en som bidrar till att öka muskeltonus . Kvinnor har en annan kroppsbyggnad än män och ofta gör bäst med en låg påverkan träning . Några av de många alternativ som gör alla dessa saker , plus ger dig en låg påverkan träning , är simning , promenader och cykling . Försök att motionera minst 30 minuter per dag , 3 dagar per vecka . Gradvis bygga upp dina träningstidertill 1 timme per dag , varje dag . Se avsnittet Referenser nedan för mer information .
Sjövattenintag

Vatten hjälper kroppens system fungerar på rätt sätt , och hjälper kroppens ämnesomsättning ökar. Detta kan uppmuntra till större viktminskning och kan komplettera dina andra strategier viktminskning . Den genomsnittliga personen behöver minst åtta 8 - oz . glas vatten varje dag , och om du tränar regelbundet behöver du ännu mer . För att se till att du får en tillräcklig mängd vatten under dagen , hålla en vattenflaska med dig vart du än går . Se avsnittet Referenser nedan för mer information . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom