USA hävdar den tvivelaktiga skillnaden av att ha den största sodakonsumtioneni världen . Även om det bara har 5 % av världens befolkning förbrukar det nästan 33 % av världens läsk eller 13 till 15000000000 liter läsk per år .
Överväganden
läsk och sötade drycker innehåller runt 150 kalorier per 12 oz . portion . Den amerikanska Food and Drug Administration klassificerar livsmedel som innehåller mer än 100 kalorier per portion som " moderata " kaloriinnehålllivsmedel . Om du dricker fyra 12 oz . läsk under loppet av en dag , lägger du till cirka 600 kalorier till din diet . Dessa extra kalorier är näringsmässigt tomma , och kommer att vara ett hinder för den som försöker gå ner i vikt .
Expert Insight
En färsk studie från US Department of Jordbruk fann att två tredjedelar av amerikanerna vuxna dricker i genomsnitt 2,6 koppar läsk om dagen , bestående av 14 % av deras totala kaloriintaget . Studien fann också att vuxna amerikaner erhållit högre kaloriintaget från läsk och sötade drycker än från vitt bröd , som brukade vara den primära källan för energiintag i den amerikanska kosten .
Potential
Varje kilo fett i människokroppen innehåller cirka 3500 kalorier . Du kan minska din vecka kaloriintaget med detta belopp för att börja kasta pounds och nå din kost mål . Om du skär ut fyra 12 oz . läsk eller saft per dag , som kommer att subtrahera ungefär 4200 kalorier per vecka från din kost , och du kommer att börja gå ner i vikt med en hastighet av drygt ett halvt kilo varje vecka .
Förebyggande /lösning
Byta till lightläsk , seltzer , osötad te eller vatten är ett bra sätt att minska ditt kaloriintag , hålla en hälsosammare kost och gå ner i vikt . Om du startar din läsk och sötad dryck förbud i dag , bör du börja gå ner i vikt i slutet av veckan . Undvika tomma kalorier från läsk är en enkel och lätt start att uppnå en hälsosammare kost . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom