1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma sätt att öka Metabolism

Många piller på marknaden lovar att öka din ämnesomsättning , bränner mer fett eller bränna den snabbare , och förvandla dig till en kalori maskin som gör att du kan äta så mycket du vill och ändå gå ner i vikt . Medan vissa av dessa piller har en liten effekt på metabola priser , de flesta kommer med allvarliga biverkningar , såsom en oregelbunden hjärtrytm och högt blodtryck . Istället för att riskera din hälsa för att öka din ämnesomsättning , gör det det naturliga sättet . Diet

måltider som innehåller mycket socker och fett sakta ner , medan de som kombinerar friska fullkorn med magert protein producerar en boost av energi och hjälper dig att bekämpa trötthet . Båda behövs B-vitaminer och magnesium för metabolismen ska fungera , så överväga att öka ditt intag av spenat , broccoli , soja , havregryn och nötter . Kryddstark mat verkar också för att öka ämnesomsättningen , som gör grönt te , kaffe och ginseng .

När du äter påverkar också din ämnesomsättning . Svältande själv under en diet , till exempel, saktar ner din ämnesomsättning eftersom kroppen försöker bevara energi genom att bränna fett så långsamt som möjligt . I själva verket kommer någon diet som sätter ditt kaloriintag i 1000 kalorier ger din kropp tanken att du svälter och sakta ner din ämnesomsättning . Samma sak händer när du hoppar över frukost eller spendera mer än fyra timmar utan att äta någonting . Å andra sidan , att äta små , ​​täta måltider - så många som sex om dagen - kommer att öka ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna fett snabbare och mer effektivt . Håll dina måltider små - . Ungefär lika stor som en knytnäve

Vatten ökar också ämnesomsättningen , eftersom den är en viktig del av bränningen energi . Kallt vatten är bättre , eftersom din kropp kommer att bränna mer kalorier försöker värma den .
Motion

Cardio motion är bra för hälsa och viktminskning , men styrketräning är vad effektivt ökar ämnesomsättningen . Detta beror på att muskler tar mer energi att underhålla än fett , så att kroppen att arbeta hårdare och bränna fler kalorier . Detta händer även när kroppen är i vila . Träning på morgonen kommer att hålla din ämnesomsättning höjs under hela dagen .

Intervallträning är särskilt bra för att öka ämnesomsättningen . Intervall blandar högintensiva skurar av motion med längre perioder av lägre intensitet träning , och är bra för att lära kroppen att använda syre och energi mer effektivt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom