1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kalorifattig mat som uppfyller hjärnan

Bantning kan vara en utmaning för vem som helst , oavsett om du försöker gå ner fem eller 105 pounds . Ett sätt att göra bantning lättare är att " lura " hjärnan att känna full. Din mage kontrakt detsamma , oavsett om det är fullt av kaloririka livsmedel eller lågt kaloriinnehåll . Många lågt kaloriinnehåll som kommer att tillfredsställa din hjärna , och pounds kommer att lossna . Proteiner

Proteiner hjälper dig att känna dig mer full, och de uppmuntrar fettförbränningen . Magert kött , äggvita , bönor , kyckling och fisk allt arbete . Håll kött enkla och grillade , undvika sås , sås och kryddor . Addera vatten och vattenbaserade livsmedel

Livsmedel med ett högt innehåll av vatten hjälper dig att känna full längre . Vattenbaserade livsmedel är: frukt och grönsaker ( 80 till 95 procent vattenhalt ) , varm spannmål ( 85 procent ) , kokt ägg ( 75 procent) , pasta ( 65 procent ) , fisk och skaldjur ( 60 till 85 procent ) , kött ( 45 till 55 procent ) , bröd ( 35 till 40 procent ) , ost ( 35 procent ) och nötter ( 2-5 procent ) .

vatten i sig kan vara en aptitnedsättande , och rekommenderas att dricka flera 8 -once glas om dagen . Förutom att hålla dig hydratiserade , kommer vatten att hålla din kropp fungerar ordentligt .

Frukt och grönsaker

småäta på något krispigt , t.ex. äpplen eller morötter , kan lura till hjärnan att känna sig mer komplett . Och frukt och grönsaker är fulla av vitaminer och näringsämnen , i motsats till förädlade livsmedel .
Soup

soppa har länge varit en diet trick som ger din kropp med tillräcklig näring och håller du dig full . Stick med grönsaksbaseradesoppor , och undvika dem med grädde .
Fiber

lägga fiber till din kost hjälper satisy hunger . Fiberrika livsmedel innehålla bönor, fullkornsbröd , brunt ris , frön och bär. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom