1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Ersättning för viktminskning

Om du vill gå ner i vikt , kan du börja med att göra enkla förändringar i din kost . Att ta ut livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier och ersätta dem med hälsosammare alternativ kan göra stor skillnad i din hälsa . Frukost

Suppleant äggvitor för hela ägget . Äggvitorna innehåller friskare element och hjälpa dig att sänka ditt kolesterol genom att undvika äggulan .

Prova fullkorn toast , våfflor , eller pannkaka mix istället för oblekta vita sorter . Fullkorn är mer fyllning och innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen .

Drick en yoghurt smoothie istället för vanlig fruktjuice för att få mer protein och mejeriprodukter i din kost . Blanda upp en smoothie med hjälp av is , yoghurt och frukt med bara en skvätt juice ; experimentera med smakkombinationer.
Lunch

När du äter , undvika fet kryddor , till exempel majonnäs . Med senap , du ökar din ämnesomsättning och skär ut fettet .

Många snabbmatsrestauranger erbjuder hälsosamma smårätter . Välj frukt eller sallad istället för pommes frites .

Skär ut koffein ( som stimulerar mat cravings ) och socker från dina drycker . Istället för vanlig läsk , dricka osötat iste eller vatten . Addera middag och snacks

När du laga mat hemma , grilla eller ånga din mat i stället för att steka dem. Du kommer att skära ut extra fett och lås i friska innehållet i maten , i stället för att laga dem bort . För bästa resultat, äta färsk frukt och grönsaker .

När du ordnar din tallrik , fyll hälften med grönsaker . En hälsosam del av kött är ungefär lika stor som din handflata . Lägg till en fullkorn sida skålen som brunt ris för att spetsa din måltid .

Tänk vad som finns i din snacks . Även en handfull nötter innehåller mycket näring , det är också mycket fett ; så äter nötter med måtta . Frukt är alltid ett bra alternativ eller doppa selleri i hummus eller fettsnål dressing . Försök att tillfredsställa din söta tand med en liten del av fryst yoghurt eller havremjöl kakor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom