1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Tips för Six Pack Abs

Ingenting är sexigare än en platt mage med en vacker sex-pack ab rippel i mitten. Six Pack Abs är eftertraktade i samhället eftersom de är svåra att få . Crunches och ensam övning kommer inte att få dig som slet utseende . Du måste på allvar undersöka din kost och lägga till livsmedel som hjälper dig att få denna look och eliminera de som inte kommer att hjälpa . Komplett protein

Protein livsmedel är ett måste om du vill ha sex-pack abs . Aminosyrorna i komplett protein fueled matar matar muskeltillväxt. Komplett protein livsmedel innehåller åtta essentiella aminosyror som interagerar med de tolv icke - essentiella aminosyror kroppen producerar. Samspelet mellan alla tjugo aminosyror stimulera muskelbildningoch tillväxt .

Kyckling , nötkött , fisk , ägg , mjölk och andra animaliska produkter som innehåller kompletta proteiner . Protein är också i vegetabiliska källor såsom korn , havregryn , fullkornsbröd , nötter och broccoli . Ät minst en portion av ett protein - drivna mat vid varje måltid .
Water

Vatten spolar gifter från kroppen , håller dig hydrerad och hjälper dig att få slet abs . Kalori minskning är en av de mest effektiva sätten att se dina magmuskler och dricksvatten kommer att bidra till att minska din hunger smärtor . Drick vatten under hela dagen för att minska ditt kaloriförbrukningoch späd matsmältningsvätskor.

De rekommenderade åtta glas vatten om dagen är en bra början , men siktar på att fördubbla ditt intag för bättre resultat . Kroppsbyggare Kerry Dulin säger att bodybuilders dricka upp till tre liter vatten om dagen före tävling .

Drick ett glas vatten före, under och efter varje måltid för att tillgodose ett ökat vätskeintag .


hög fiber kolhydrater

Dike vitt mjöl bearbetade kolhydrater och välja fullkorn , växtbaseradekolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsbröd .

Få mer valuta för pengarna och äta broccoli . En kopp färsk hackad broccoli innehåller 2,6 gram protein , 2,4 gram kostfiber och endast 31 kalorier .

Livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper dig att känna full mycket snabbare än när du äter förädlade livsmedel . Hög fiber livsmedel ger också bränsle för att producera energi som är viktigt för träning .

Brunt ris , fullkornsbröd och fullkornspasta är några andra fiberrik mat som du kan lägga till din kost tillsammans med vegetabiliska livsmedel som finns i vegetabiliska familj . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom