1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan kvinnor bli av Belly Vikt

? Att bli av med extra vikt är ingen lätt uppgift . När det övervikt lägger sig i din midsection förlora det kan vara ännu svårare . Kvinna fysiologi innebär att många kvinnor kommer att bära extra vikt i sina magar . Styrketräning

Styrketräning är ett sätt för kvinnor att bli av med besvärande kroppsfett . Många kvinnor är oroliga för att styrketräning kommer att lämna dem ser ut som en mästare bodybuilder , men strukturen av den kvinnliga kroppen gör det omöjligt . Medan män som vikt tåg kommer att bygga stora muskler i armar och ben , ska kvinnor som använder samma träningsprogram enbart tonen sina kroppar och bygga muskeltonus . Denna extra muskulatur kommer att bidra till att minska fett i hela kroppen - inklusive magen . Kvinnor som väljer att inkludera styrketräning i deras utövande rutiner bör bedöma deras framsteg baserat på utseendet på sina kroppar , snarare än siffrorna på vågen . Eftersom muskler väger mer än fett , är det inte ovanligt att kvinnor som arbetar med vikter för att gå upp i vikt medan förlora inches .

Sit -ups och buken crunches

Över tid magmusklerna tenderar att sag , särskilt för kvinnor som bär extra vikt . Sit -ups , buken crunches och liknande övningar kommer att hjälpa till att tona dessa magmusklerna och minska magen fett . Med hjälp av en sit - up bar är en bra idé , eftersom det kan minska belastningen på ryggen och göra träningen mer effektiv . En lutande skiva kan göra buken crunches ännu effektivare . Låg på lutande ombord med huvudet nedåt , placera fötterna under hållaren upptill och börja göra sit-ups . Det sneda Styrelsen kommer att göra dessa crunches så mycket svårare , och effektivare .
Äta rätt

Motion är bara en del av din totala viktminskning och toning program. Den andra delen av ekvationen är en hälsosam kost . Att förlora magen fett kan vara svårt om du misslyckas med att äta rätt . Passa på att ändra din kost . Livsmedel som innehåller mycket protein och lite fett kommer att hjälpa dig att bygga muskler och få ut det mesta av din träning rutin . Låg fetthalt , proteinrika livsmedel innehålla nonfat yoghurt , fettfri mjölk , kyckling , kalkon och magert rött kött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom