1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

The Zone Diet Explained

The Zone Diet är en näring plan skapades 1995 av en biokemist vid namn Dr Barry Sears . Sears hävdar att USA: s ökande fetma problemet beror på hormonell obalans - som efter att ha ätit för mycket socker och raffinerade kolhydrater , människor utvecklar insulinresistens som gör att kroppen att lagra fett . Den " Zone " är vad Sears kallar den ideala hormonbalans , där energi , prestation och mental klarhet är som störst . För att " komma in i zonen , " Sears föreskriver att kosten bör innehålla 40 procent kolhydrater , 30 - procent fett och 30 procent protein . Dietary Regler

Dieters bör äta inom en timme att vakna upp och äta minst en gång var femte timme . I Sears "plan , innebär det tre måltider och två mellanmål per dag . Dieters bör också dricka åtta eller fler koppar vatten om dagen och träna så ofta som möjligt . Sears anges att efter 40:30:30 förhållande och äta Zon - godkända livsmedel kommer att leda till mer viktminskning än att följa en diet baserad på viljestyrka och kaloribegränsning.
Mat i zonen

The Zone Diet använder glykemiskt index , som är ett mått på den effekt olika livsmedel har på blodsockernivån . Livsmedel med högt glykemiskt index - de flesta bröd, ris , godis , frukt och potatis - är strikt begränsade. Livsmedel med lågt glykemiskt index - äggvitor , magert fjäderfä , nötter , skaldjur , grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter- uppmuntras Addera Meal Planning
.

Måltider i zonen planen bör vara runt eller under 500 kalorier ; mellanmål bör vara runt eller under 100 kalorier . Båda bör innefatta en del eller "block" av protein och kolhydrat. I ett urval menyn Zon , skulle breakfast inkluderar en stor del av äggvitor och en liten del av havregryn och jordgubbar . Lunch skulle vara en sallad med kycklingbröst , tomat och en liten mängd olivolja dressing .

Fördelar och nackdelar

skillnad från många andra dieter på modet under 1990-talet , den Zone Diet förbjuder inte kolhydrater , och har därmed varit tippad som en mer hållbar , måttlig livsstil plan . Men planen gör gräns kolhydrater , och varje minskning av kolhydrater kommer sannolikt att sänka dieter energinivå . Dessutom är Zone Diet mycket högre i protein än den genomsnittliga amerikanska måltider , och dieters måste alltid äta protein och kolhydrater i ratio - skriven "block . " Följaktligen , äta på restauranger är svårt för bantare .
Popularitet

Dr Sears ' första bok , " Enter the Zone ", har sålt mer än 4 miljoner exemplar , och han har sedan dess publicerat 10 böcker om sin diet plan . En man vid namn Manuel Uribe , som vägde överstigande 1.200 pounds på hans tyngsta använde Zone Diet för att förlora mer än 400 pounds och med april 2008. Kändisar som Tiger Woods , Cindy Crawford och Jennifer Aniston enligt uppgift ha följt Zone diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom