1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Små steg för att förlora vikt

Många tycker viktminskning en överväldigande utmaning . För dem som har en stor mängd vikt att förlora , kan nå en målvikt kännas som ett oöverstigligt mål . Även de med en mindre mängd vikt att förlora kan känna att vägen framåt är lång och svår . Små ändringar i din livsstil kan göra viktminskning mer hanterbar . Små mål kan du också fira framgång när du arbetar mot att nå din målvikt . Hög kalori drycker

Hög kalori kaffedrycker kan lägga hundratals extra kalorier till en diet . Skära ned på antalet av dessa drycker som du förbrukar kan avsevärt minska din totala kalorier för veckan . Du behöver inte eliminera behandla helt. Ta en ärlig titt på hur många höga kalori drycker som du förbrukar under en vecka och arbeta för att minska mängden .
Walk extra steg

Lägg några steg till din dagliga rutin för att öka antalet kalorier du bränner . För dem som inte har tränat regelbundet , kan en liten tio minuters promenad hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår . Framgångsrik viktminskning är en kombination av att minska antalet kalorier som förbrukas och bränna kalorier i fysisk aktivitet . Addera Lägg Fiber

livsmedel som innehåller mycket fiber som frukt och grönsaker förse kroppen med näring och hjälper dig att känna full mellan måltiderna . Lägga till mer av dessa livsmedel till din diet samtidigt eliminera bearbetade livsmedel kan hjälpa dig att minska antalet kalorier du förbrukar under en dag . Addera Cut Portion Storlekar

Minska din portionsstorlekar under måltider till lägre kalorier . Skär portioner kan du äta den mat som du tycker om , men skär kalorier samtidigt . Om du planerar att ha en bit av kakan , äta en mindre bit . Ät en glass i stället för två . Med tiden kommer de mindre portionsstorlekar blir enklare att underhålla .
Eliminera snacks under Television

Ät inte din snacks framför TV . Ät mat bara vid köksbordet och du kommer att eliminera mycket av den tanklösa äta som sker i framför tv varje kväll .
Cykla
p Om du har en cykel , rida den att köra små ärenden eller bara för skojs skull . Du kan också gå till jobbet eller affären för att öka din fysiska träning , vilket kommer att bränna fler kalorier . Nybörjare att utöva kan börja långsamt och bygga uthållighet över tiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom