1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av över 10 pund

Tio pounds av övervikt är ganska lätt att förlora . Du kan gå på en vatten snabbt i en vecka och träna varje dag . Detta är den absolut snabbaste sättet . Eller så kan du helt enkelt klippa dina kalorier förutom att träna minst fyra gånger i veckan . Denna strategi kommer att ta längre tid , men du är mer benägna att behålla din viktminskning . Det är den bästa metoden . Detta är vad du behöver
Workout växel
Visa fler Instruktioner
förlora Det
1

Kontrollera att du har rätt träning redskap , till exempel goda terränglöpning sportskor , ett par sportbyxor, en sport-bh , om du är en kvinna , och en bekväm t-shirt eller tröja .
2

Hitta en webbplats där du kan räkna ut din dagliga kalori behov . Fastställa hur många kalorier du behöver per dag för att behålla din nuvarande vikt . Addera 3

Subtrahera 500 kalorier från mängden av dagliga kalorier din kropp behöver för att förbli densamma . Besluta om en form av motion som gör att du kan bränna 500 kalorier per dag . Om du tränar fyra dagar i veckan samtidigt som den förbrukar 500 färre kalorier varje dag , om du skulle tappa ett kilo eller två varje vecka .
4

Håll koll på de kalorier du förbrukar och de du bränner genom motion varje dag. Se till att du står för varje kalori .
5

Väg dig en gång i veckan för att kontrollera dina framsteg . Om du inte har förlorat någon vikt efter den första veckan , öka din träning med 200-700 kalorier per dag eller klippa din dagliga konsumtion av 200 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom