1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta för att öka ämnesomsättningen

Metabolism är en kroppslig process som involverar omvandlingen av mat till energi i kroppen kan använda . Det är en biokemisk process ; kalorier från fett , proteiner och kolhydrater är förenade med syre och släpps in i energi som kroppen använder för att fungera. Ju högre din ämnesomsättning , desto mer kalorier du klarar av bränning . Det finns vissa livsmedel som kommer att öka din ämnesomsättning naturligt . Chili Peppers

Enligt Angelo Tremblay , professor vid Institutionen för samhälls -och förebyggande medicin från Laval University i Kanada, konsumtionen av chilipeppar hjälper till att höja ämnesomsättningen . Den capsaicin i hot chili peppers stimulerar ämnesomsättningen och minskar aptiten samtidigt . Kalorier bränner från hot chili peppers är högsta rätt efter att ha ätit dem . Andra kryddstark mat har liknande effekter , bland annat ingefära och svartpeppar . Efter konsumerar kryddstark mat , kan din ämnesomsättning att öka med så mycket som 8 procent . Eftersom kryddstark mat är heta och har termogena egenskaper , är man tvungen att bränna mer kalorier för att kyla kroppen ner . Detta kylningsprocessförbättrar metaboliska processen .
Whey Protein

Rågbröd och vassleproteintillskottbidra till att öka din ämnesomsättning . Vassleprotein är ett protein som specifikt härrör från komjölk och omvandlas till pulverform ; proteinerna i mjölk består av 20 procent vassle och 80 procent kasein . Vassleprotein är mer näringsrikt än andra former av protein och är mer löslig än kasein. När vassleprotein konsumeras , tvingar kroppen att känna full , och ökar graden av din ämnesomsättning ; alltså , smälta proteiner gör att kroppen kräver mer energi . Slutligen vassleproteinprodukterinnehåller leucin, som behövs för att bibehålla muskelmassa och tonalitet ; mer muskler innebär en snabbare ämnesomsättning och snabbare kalorier bränner . Du kan använda ett vassleproteintillskotten gång dagligen för att få metabola höjande fördelar .
Almonds

Att konsumera en kopp om dagen av protein - packade mandlar kan bidra till att öka din ämnesomsättning eftersom de innehåller protein , fettsyror och fibrer . När du äter mandel , kräver kroppen mer energi för att smälta dem ; detta tvingar metabolismen att arbeta hårdare och att öka dess hastighet . Din kropp bränner mer kalorier att smälta protein än det gör att bearbeta kolhydrater eller fett . Mandel är också en viktig källa av magnesium , vilket underlättar den metaboliska processen .
Meats
p Om du funderar på att öka din ämnesomsättning , äta kött , särskilt magert rött kött , åtminstoneen gång i veckan . Rött kött varianter har kreatin monohydrat som hjälper kroppen i generering av kreatinfosfat . Rött kött innehåller också höga proteinvärden , och protein och kreatinfosfat behövs för muskelmassa. Magert kött , inte marmore , är att föredra för att garantera en lägre fetthalt .
Sjövattenintag

När du förbrukar bara 16 gram vatten , din ämnesomsättning kommer att stiga i ungefär 10 minuter. Efter 40 minuter , kommer din ämnesomsättning att öka så mycket som 30 procent . Denna markanta ökning av din ämnesomsättning kommer att fortsätta i en timme efter det att vattnet har förbrukats . Det har vidare beräknat att om du följer rekommendationen att dricka åtta 8 - ounce glas vatten om dagen , kommer din kropp att bränna bort så många som 35.000 extra kalorier per år . Enligt Jens Jordanien , MD , se till att vattnet är kallt ; du bränner mer kalorier som din kropp värmer vattnet till kroppstemperatur . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom