1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att bli motiverad att börja förlora vikt

Ingen kan komma in i ditt huvud för att motivera dig att gå ner i vikt . Kommer ni att göra det om du blir arg nog ? Kommer att förlora vikt förändras även ditt liv som du vill ha det till ? Att äta är ett inlärt beteende . Ofta människor äter under stress . Kanske är det för mycket att tänka på vid denna tid i ditt liv . Det finns flera sätt att hjälpa dig att bli motiverad att gå ner i vikt . Vissa kommer att träffa rätt , en del kommer inte . Gör vad som fungerar för dig . Skriv ner det

Du kan prata en blå strimma men begår ditt mål på papper och besöker den varje dag kan bara göra en skillnad . Börja med att skriva vad frustrerar dig om att vara överviktig . Få det ur ditt system . Sedan skriva ner ett mål: dricka vatten före och efter varje måltid . Många människor förväxlar äta med att vara törstig . När du har nått det ett mål i 21 dagar , skriva ner och börja ett annat mål som: äta två råa frukter varje dag . Fortsätt.
Team Work

Okej , du hatar motion . Det är rättvist , många gör . Men kan du ta en promenad med din granne ? Ställ in en tid att träffas och gå med en vän i 20 minuter varje dag . Om du gillar det och sällskap , kommer du att hålla den . Öka den tid du går och intensitet , när ni båda bestämmer att det är genomförbart . Addera i munnen långsamt

En kost innebär oftast att du måste ge upp något . Detta bör inte vara fallet . Bestäm dig för att prova en ny metod för att äta : betal- uppmärksamhet - att - äta kost . Ändra inte några val av mat just nu . Bara ta din tallrik och sitta ner utan distraktion . Spendera så mycket tid som du kan äta vad som finns på tallriken , men gör det långsamt . Sätt gaffel ned mellan tuggorna . Tugga , tugga , tugga 20 gånger eller mer . Fråga dig själv med några minuter om du känner dig hungrig eller inte . Vi har glömt vad känslan fullt är. Kom ihåg att du kan packa upp den och äta den senare också. Bara uppmärksam och så småningom kommer du att äta mindre .
Ignorera Att gå

Gillar du inte att känna trycket av att gå med ett gym ? Istället tänker tillbaka på vad ni tyckte om att göra som barn --- det var att cykla ? Rullskridskor ? Simning ? Om du tror att du kan inte gå tillbaka till denna verksamhet på grund av ålder eller tillstånd , blir motiverad av att köpa en övning DVD som passar din livsstil ( det finns tusen ) och försöka arbeta dig igenom det . Poängen är : . Gör något du gillar

Tillsammans med detta förslag kommer denna fråga : har du någonsin försökt pilates ? Varför inte ? Yoga , varför inte ? Balett flyttar , varför inte ? Dans band , varför inte ?
Lär dig vad slaktaren vet

En man som skär kött för en levande vet portionsstorlekar . Bli vän med din slaktare eller lära sig vad han vet . Det amerikanska Department of Agriculture mat pyramid ( se Resurser ) föreslår vi äter protein varje dag . Det kan vara kött , fisk , bönor eller kyckling . Men det antyder också att vi äter ca 3 oz . protein. Det innebär att ditt val kött bör vara ungefär lika stor som en kortlek . Lär dig vad riktiga portionsstorlekar är och du kommer att vara motiverade att trappa ner när du ser vad du har smaska ​​på .
Distrahera dig

Har du problem inte tänka på mat ? Tv-tittandet ökar just vårt behov av snacks när vi egentligen inte vill ha dem på grund av kraften i förslaget . Ändå är det svårt att bortse från att om du kan distrahera dig tillräckligt länge för att komma över lusten . Spela ett spel istället för att vara uttråkad och äta . Kanske genom att nå nya nivåer av Tiger Woods Golf , kommer du att äta mindre utan anledning . Det är inte en synd att distrahera dig . Ta dig tid att komma in i något intensivt och tiden kommer att flyga förbi utan mat . Addera Belöna dig själv

Hundar lär sig tricks bäst med doggie snacks och beröm . Om du gör något för att skapa en förändring som en hund --- eller något djur för den delen --- bör du få din motivation belöning . Kanske ditt pris är att köpa ett par nya jeans ; kanske det är att ta en weekendresa . Använd en skatt för att hålla dig gå --- en " morot vs pinnen " motivator --- men bara inte välja mat som din belöning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom