1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

The Best Quick Övningar & Kostvanor för att gå ner i vikt

de flesta människor inte vill spendera mycket tid att förlora vikt . Men det är svårt och frustrerande att vakna upp dag efter dag och se små eller inga resultat. Gå ner i vikt för snabbt , men kan orsaka en rad potentiellt farliga hälsoproblem . Den bästa idén är att kombinera kost och motion för att maximera din viktminskning på ett sunt sätt . Det finns många sätt att göra detta , bland annat dessa förslag på dieter och övningar som hjälper dig att gå ner i vikt och få friska , utan långsiktiga negativa konsekvenser . 3 - Apple - a - Day Diet

att se resultat snabbt och säkert , prova 3 - Apple - en -dagars diet . Dieten , som utvecklats av Tammi Flynn , en dietist och näringsdirektörför Golds Gym , är frisk och medicinskt godkänd . Idén är enkel : Femton minuter före varje måltid , äta ett äpple . Detta är inte en modefluga kost , dock . För att se resultat , kombinera äpplen med fettsnåla måltider fulla av vitaminer och magert protein . Kosten rekommenderar också att äta flera små måltider per dag , i stället för två eller tre stora. Denna diet liknar vad professionella idrottare , speciellt kroppsbyggare , göra för att bygga muskler och bränna fett .

Viktväktarna

ärevördiga Viktväktarna program är säkra och effektiva för sund viktminskning . Viktväktarna är mycket uppskattad av läkarkåren och har stått emot tidens tand . Viktväktarna främjar inte , framför allt, att förlora vikt snabbt , utan istället uppmuntrar att lära sig hälsosamma matvanor som du kan använda för en livstid . Dess poängsystem är enkelt att använda , och det ger personligt stöd på ett sätt som få andra dieter eller program gör .
Styrketräning

görs rätt , vikt utbildning kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt . Styrketräning fungerar för både män och kvinnor . Styrketräning kan hjälpa alla att utveckla en starkare , mer muskulös kroppsbyggnad . Du behöver inte vara en blivande kroppsbyggare eller power lifter att få fördelarna med styrketräning . Muscle tar mindre plats än fett , och muskler bränner mer kalorier än fett . Ju mer du vikt tåg , desto mer kalorier du bränner , även vid vila . Styrketräning bygger också bentäthet , vilket gör dig mindre benägna att utveckla problem med ryggen , brutna ben eller benskörhet senare i livet .
Konditionsträning

Cardio träning är någon övning som får din puls upp och använder syre . Det finns många typer av konditionsträning . Vissa är lågintensiv och måste utföras under längre tid för att bränna fett ; vissa är hög intensitet , som bränner fler kalorier på kortare tid men kräver mer energi och uthållighet . Cardio bör göras regelbundet för att bränna bort pounds . Exempel på konditionsträning är cykling , tennis , badminton , simning , aerobics , löpning , skidåkning , spinning , med hjälp av en elliptisk tränare , rodd , klättring och vandring . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom