1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt med några piller eller utrustning

Gå ner i vikt kan vara ganska krävande . Detta gäller särskilt om du inte äger någon träningsutrustning . På grund av komplexiteten i att förlora vikt utan rätt utrustning , många män och kvinnor blir frestad av tanken på att använda bantningspiller . Sådana piller kan vara ineffektiva och till och med farligt , dock . Lyckligtvis finns det ett antal saker som man kan göra för att gå ner i vikt utan att använda bantningspiller eller utrustning . Instruktioner
1

göra hälsosamma förbättringar av din kost . Istället för att äta pommes frites , äter en sallad . Byt ut ingredienserna i recepten som du redan tycker om att göra dem friskare . Öka mängden frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som du äter . Minska mängden mat som innehåller mycket fett och socker .
2

Ta daglig multivitamin -och fiber tillskott . Vitamin A , C och D är alla tros främja viktminskning . Kalcium och järn är också kända för att vara viktiga nycklar till viktminskning. Fiber är känt för att främja viktminskning eftersom det håller kroppen mättnadskänsla , så att det blir sannolikt att förhindra svält . Omega- 3 , som finns i både nötter och fisk , är också känd för att stöd i viktminskning . Addera 3

Utveckla en regelbunden motion schema för dig själv . Trettio minuter av aerob träning minst fyra gånger i veckan är perfekt . Glöm inte att delta i aktiviteter som du verkligen tycker om . De flesta människor njuta av bad , dans , yoga , jogga och cykla . Var också noga med att passa en viss muskelstyrka och uthållighet övningar i din träning schema .
4

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner alla de livsmedel som du äter varje dag . Försök att lista mängden kalorier och fett som varje livsmedel har . Förutom hälsoaspekterna av varje mat , se till att spela in stämningen som du var i när du åt det . Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka vad dina känslomässiga matvanor är och gör att du kan ändra dem i framtiden .
5

Gör enkla livsstilsförändringar som främjar viktminskning . Ta trappan istället för hissen när det är möjligt . Hitta en plats på parkeringen som ligger längre bort från där du normalt skulle parkera . Efter jobbet eller på helgerna , hitta sätt att få utomhus. Ta en promenad i parken med hunden eller dina barn , gå på en vandring , cykla eller göra en del trädgårdsarbete . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom