Sojamjölk är en mat som kommer att arbeta för att kontrollera din aptit och stoppar ohälsosamma cravings i deras spår . Den innehåller höga halter av fiber och protein , som båda uppfyller cravings och hålla aptiten under kontroll . I en studie av American Journal of Clinical Nutrition , testare fann att de försökspersoner som fick en proteinrik diet åt i genomsnitt 441 kalorier mindre än de som åt en låg - protein diet . Fiber fungerar eftersom det frigör en viss kemikalie i tarmarna som skickar ett budskap av fullkomlighet till hjärnan .
Tofu
Tofu fungerar på ungefär samma sätt som sojamjölk gör eftersom det innehåller också höga halter av protein och fiber . Många människor är försiktiga med tofu på grund av dess svampliknande konsistens eller helt enkelt för att de inte vet vad de ska göra med det . Det finns många recept som innehåller tofu , antingen som huvudrätt eller gömda i en blandning av andra ingredienser , så du kan välja vilken typ av maträtt som tilltalar mest för dig . Ett sätt att förbereda tofu är att skära upp den i bitar och lägg den i en stek grönsaksrätt med soja och vitlök . Tofu absorberar smaken av de andra ingredienserna , och du kanske inte ens märker det .
Turkiet
Turkiet är förmodligen mest kända för att innehålla tryptofan , en aminosyra som utlöser sömnighet , vilket är en anledning till att du känner dig trött efter Thanksgiving måltid . Turkiet gör mer än så , men eftersom tryptofan omvandlas till serotonin när den kommer in i kroppen . Serotonin ger mättnadskänslan , så efter att ha ätit denna friska kött , kommer du inte känner behov av att konsumera något annat. Det bästa valet för Turkiet är färskt kött som var kokta eller rostade i motsats till färdigförpackade kött . Färskt kött är friskare och mer sannolikt att producera den önskade aptitdämpandeeffekt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom