1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt av Mountainbike

Mountainbike är en rolig sport och ett utmärkt sätt att förlora vikt . Mountainbike fungerar hela kroppen , men det är särskilt användbart för toning benmusklerna . När du cyklar , de viktigaste muskelgrupper som berörs är övre lårmusklerna , bak muskler och vadmusklerna . Tänk på att mountainbike inte kommer att få dig utbuktande benmuskler ; utan det kommer att göra din muskel mager och funktionella . Instruktioner
1

Hitta en platt bana att börja med din viktminskning programmet . Oroa dig inte för mycket om det avstånd du täcka en början ; snarare fokuserar på tid . Till exempel kan du börja med en 15 - minuters cykeltur några gånger i veckan . Gradvis öka tiden och arbeta dig uppåt genom att hitta en något brant off road terräng .
2

Gör din forskning på marknaden och köpa rätt cykel för dig själv . För cykling i ett kuperat område , bör du leta efter en mountainbike med minst 20 växlar , enligt Mtobikes.com . Addera 3

Håll öka ditt tempo och sträcka när du upptäcker mer kuperad områden. Gradvis öka den tid du spenderar mountainbike varje dag .
4

Skär ner dina kolhydrater intag . Om möjligt , följa en diet plan som passar ditt träningspass och livsstil .
5

Räkna ut hur mycket kalorier du ska konsumera , och hur mycket du ska bränna med mountainbike . En genomsnittlig person förbrukar ungefär 2200-2800 kalorier på en dag , och för att behålla din vikt , bör mängden kalorier som förbrukas vara lika med det belopp som du bränner . Använd en online- kalkylator ( se Resurser ) , där du måste skriva in din vikt i pounds , och ange hur mycket tid du spenderar i varje verksamhet inklusive mountainbike och andra aktiviteter som tänder borstning , matlagning , bilkörning , trädgårdsarbete , hårstyling , jogging , moppning och mer . Baserat på den information du ger , kommer online-kalkylator berätta hur mycket du bränner just nu och hur mycket du ska bränna enligt din diet plan .
6

Öka din mountainbike tempo i enlighet med de kaloriräknarresultat. När du når det mål som du har satt , underhålla den och minska antalet turer per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom