1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken mat att äta för att gå ner Maximal vikt

Gå ner i vikt kan vara en svår uppgift för många människor , eftersom det är inte alltid lätt att göra kostförändringar som krävs för att kasta överskott pounds . Att förbinda sig till en ny diet kan vara frustrerande , vilket gör att du känner dig hjälplös , när det gäller att förlora vikt . Implementera nya, hälsosamma val av mat i din befintliga kost kan hjälpa dig att förlora det maximala antalet pounds . Komplexa kolhydrater
Hela korn bröd är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater .

Komplexa kolhydrater bryts ner till glukos i kroppen mycket långsammare än enkla kolhydrater , vilket ger mer energi och mindre hungerkänslorna under dagen . Komplexa kolhydrater finns i många livsmedel , till exempel hela korn bröd , kli spannmål och havregryn . Livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater är rika på vitaminer och näringsämnen , att hålla dig frisk och fullt medan förlora vikt .

Grönsaker
Välj grönt, bladgrönsaker som broccoli till stöd i din viktminskning .

Grönsaker, oavsett om äts råa eller kokta , är en utmärkt källa till näring och kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning snabbt . Grönsaker som broccoli , spenat , morötter , kronärtskockor och gurka innehåller höga halter av vitaminer och låga mängder av kalorier och fett . Lägga till mer grönsaker i din kost kan du äta mer och samtidigt gå ner i vikt .
Fruit
apelsiner gör immunförsvaret starkare , hindrar dig från att bli sjuka .

Frukt innehåller enkla kolhydrater , men också innehåller höga halter av fiber och mycket få kalorier . Förutom att främja god matsmältning och viktminskning , frukter innehåller många viktiga vitaminer och näringsämnen . Till exempel apelsiner är rika på C-vitamin , som hjälper till att öka kroppens immunförsvar . Bananer är rika på kalium , ett mineral som hjälper celler och vävnader fungerar korrekt i kroppen .
Lean protein
Kyckling är låg fetthalt och kan tillagas på många olika sätt .

Lean protein är en bra mat för att hjälpa kroppens muskler förbli starkt . Vitt kött innehåller mindre fett och kalorier än rött kött , vilket gör det hälsosammare och gör att du kan gå ner mer i vikt . Några exempel på magert protein inkluderar lax , kyckling , tonfisk , krabba , räkor och kalkon . Fläsk anses också vara ett vitt kött , men är inte så hälsosamt för dig som skaldjur och fågel .

Kryddor och peppar
jalapeño sägs öka kroppens ämnesomsättning .

Kryddor, i synnerhet peppar , bidra till att öka kroppens ämnesomsättning , så att du kan bränna mer fett i sin tur förlora den maximala mängden vikt . Ju högre din ämnesomsättning , desto mer vikt du kommer att förlora . Vissa kryddor och paprika som du kan lägga till din mat för att hjälpa dig att kasta pounds inkluderar jalapeño , muskotnöt , kryddpeppar peppar , ingefära och vitlök . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom