1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken träning bränner mer kalorier , Jumping Jacks or Situps

? Om du inte har tid att besöka gymmet flera dagar i veckan för din träning , fokusera på att utveckla en hembaserad träning regim som kan hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler . Övningarna du väljer behöver inte vara komplicerat , jumping jacks är ett effektivt sätt att bränna kalorier och situps kan hjälpa dig att utveckla en stark kärna . Jumping Jacks förbränning

Som med alla typer av träning , kommer du att bränna fler kalorier om du väger mer och öka varaktigheten och intensiteten i träningen . Enligt HealthStatus , kommer en 180 - pound person som utför jumping jacks i måttlig takt i 30 minuter bränner 183 kalorier . Om samma individ kan bibehålla en kraftig takt i 30 minuter av jumping jacks , kommer hon att bränna 329 kalorier .

Situps förbränning

Situps är ett effektivt sätt att bygga magmusklerna och bränner lika många kalorier som en uppsättning av jumping jacks . Ett 180 - pound person som utför situps i måttlig takt i 30 minuter kommer att bränna 183 kalorier , medan en 180 - pound person som utför kraftfulla situps i 30 minuter kommer att bränna 329 kalorier . Addera Jumping Jacks fördelar

Förutom deras enkelhet och förmåga att hjälpa dig att bränna kalorier , jumping jacks ger flera fördelar som positivt bidrar till din hälsa . Denna övning kräver användning av ett antal av dina muskelgrupper och på bara några ögonblick kommer kommissionen att höja din puls . Vanliga fördelarna med aeroba övningar såsom jumping jacks inkluderar reglerar din vikt , förbättra din uthållighet , minskar risken för att utveckla allvarliga hälsotillstånd och förbättra ditt humör .
Situps Fördelar
< p > Situps är ett effektivt sätt att bygga upp magmusklerna , vilket kan leda till att sex - pack abs som kan finnas på din kondition önskelista . I en artikel i " Män Hälsa " tidningen , University of Tulsa professor Patrick Hagerman konstaterar att crunches inte sätta dina magmuskler genom ett komplett utbud av rörelse , vilket gör hela situps en effektivare träning . Förutom att bygga din abs , kan situps också stärka dina höftböjarmuskelaturen . Allmänna fördelar med styrketräning inkluderar att bygga starka ben , hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och minska din chans att en skada . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom