1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lång tid tar det att förlora 50 pund med en 1.200 - kalori diet

Att äta 1200 kalorier per dag är ofta lämpligt för kvinnor - och några män - för effektiv viktminskning , enligt National Heart , Lung and Blood Institute? . Den tid det tar för dig förlora 50 pounds beroende på graden av viktminskning , vilket bestäms av ditt kaloriintag . Men inte alla som äter 1200 kalorier per dag förlorar vikt i samma takt . Säker Pace

Oavsett hur många kalorier du äter för att gå ner i vikt , en säker takt för att släppa 50 pounds är 1 till 2 pounds per vecka , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Denna viktminskning strategi hjälper till att hålla förlorade vikten av långsiktigt , konstaterar CDC . Därför kan förlora 50 pounds säkert äta 1200 kalorier om dagen tar dig 25 till 50 veckor . Shedding vikt snabbare ökar din chans för viktökning .
Individualiserad kalori behov

Vissa människor kräver mer än 1200 kalorier per dag för att förlora 1 till 2 pounds per vecka och uppnå en 50 - pund viktminskning . Tappa 2 pounds kräver att du varje vecka för att minska ditt intag av 1000 kalorier per dag , bränna bort 1000 kalorier varje dag genom motion eller göra en kombination av båda . Om du normalt äter 3000 kalorier per dag , kan du förlora 2 pounds per vecka äter bara 2.000 kalorier per dag om din fysiska aktivitetsnivånförblir densamma . Addera Hålla vikten Off

Även du kan släppa upp till 2 pounds per vecka och förlora 50 pounds på bara 25 veckor , kommer du att öka din chans att hålla vikten nere genom att upprätthålla en 10 procent viktminskning efter sex månader innan förlora extra vikt , föreslår Riks Heart , Lung and Blood Institute . Till exempel, om din ursprungliga kroppsvikt är 200 pounds , syftar till att förlora 20 pounds - i så lite som 10 veckor - . Och hävdar att nya kroppsvikt på 180 pounds för sex månader innan du försöker gå ner mer i vikt


mycket lågkaloridieter

Du kan släppa 3-5 pounds per vecka med hjälp av mycket lågkaloridieter , viktkontroll Information Network rapporterar . Därför kan du teoretiskt förlora 50 pounds på bara 10 veckor med hjälp av en VLCD . Dessa dieter innehåller ofta 800 kalorier - eller mindre - varje dag , rapporterar viktkontroll Information Network , men är bara säkra under medicinsk övervakning . Överviktiga individer kan vara kandidater för mycket lågkaloridieter , om de löper stor risk för fetma-relaterade hälsotillstånd . Men en översyn publicerades 2006 i " Fetma " rapporterar att långsiktigt , lågkaloridieter innehåller 1.000 till 1.500 kalorier per dag är lika effektiva som mycket lågkaloridieter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom