1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Wii Fit träning rutin Idéer

" Wii Fit " är en övning - baserade tv-spel som skapats och producerats av Nintendo för Wii-konsolen . " Wii Fit " har en mängd olika balans , stretch och hjärt utöva rutiner som du kan utföra i bekvämligheten av ditt hem , framför din TV . Spelet har ett elektroniskt balanserings styrelse som kommer att avgöra om du utför varje övning på rätt sätt och kommer även att beräkna din vikt och BMI . Innehåller " Wii Fit " träning i din viktminskning rutin kan hjälpa dig gå ner i vikt när det paras ihop med en hälsosam kost . Kardiovaskulära pass

" Wii Fit " har flera olika kardiovaskulär träning inbyggda i spelet som är utformade för att hjälpa dig att bränna kalorier och fett . I spelet , dessa kallas aerob träning . Dessa inkluderar virtuella hula - Fästövningar, dans - inspirerade stegövningarsamt promenader, jogging och löpning . För att bränna kalorier och fett , välja minst en konditionsträning för att införliva i din träning rutin . Börja med en lätt några minuters jogging och gradvis öka din träning för att inkludera längre körningar , bara några minuter från rockring motion och steg utöva spelet . Du kan inkludera en annan aerob träning i din träning varje gång . Detta kommer att säkerställa att du inte blir uttråkad med din träning .
Styrketräning pass

styrketräning träning i " Wii Fit " är utformade för att hjälpa dig att bygga och ton muskel. Lägga till ett par minuter av styrketräning i din träning kommer att hjälpa dig att tona din kropp när du ner i vikt . Styrketräning övningar i " Wii Fit " inkluderar armhävningar , förlängningar ben , torso vändningar och utfall , bland annat. Balansen ombord ingår i spelet kommer att mäta din balans och avgöra om du utför dessa övningar korrekt , och den virtuella tränare kommer att ge förslag på hur du kan förbättra ditt formulär när de utför dem . När du sätter ihop en " Wii Fit " workout rutin , inkluderar ett par minuter av styrkeövningaroch successivt utöka tid att utföra dem som dina muskler blir starkare och övningarna blir lättare för dig . Addera
yogaövningar

" Wii Fit " innehåller ett antal yogaövningar för att förbättra din hållning och flexibilitet . Dessa övningar är klassiska yogaställningar , till exempel träd utgör , krigaren och den djupa månen . Förutom att bidra till att förbättra muskelstyrka och flexibilitet , är dessa yogaställningar utformade för att hjälpa till att utbilda dig att reglera din andning medan du tränar . När du planerar din rutin för dagen , välja två eller tre yogaövningar för att värma dig i början av din rutin , eftersom dessa kommer att hjälpa dig att kontrollera din andning under cardio och kommer att förbereda dina muskler för styrketräningsövningar .


balans spel

balans spel är korta spel inom " Wii Fit " är utformade för att hjälpa dig att förbättra din känsla för balans . Att spela åtminstone ett av dessa spel under träningen kommer att hjälpa dig att förbättra din balans , vilket i sin tur kommer att göra att utföra yogaställningarna och styrketräning övningar lättare. Dessa spel kan också fungera som en nedvarvning i slutet av din rutin . Balans spel i " Wii Fit " inkluderar fotboll rubrik och skidor slalom och utförs på balansbräda .
Planera din rutin

När du planerar din träning rutin , se att omfatta minst en övning eller spel från varje utbildningsområdet . Om du vill inrikta sig på specifika områden i din kondition , lägga in fler övningar som är relevanta för det området . Till exempel, om du försöker bränna fett kommer du vill lägga till fler aeroba övningar , eller om du vill förbättra din flexibilitet , tillsätt mer yoga . Du kan blanda upp dina rutiner genom att kombinera olika övningar varje gång du tränar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom