1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får jag komma över Klaustrofobi

? Klaustrofobi - allmänt känd som rädslan för små platser - är faktiskt en nyanserad tillstånd. Tekniskt sett är klaustrofobi rädslan för att stängas in och har ingen utväg . Klaustrofobiska episoder vanligen åtföljs av panikattacker och kan vara försvagande när en drabbad person förlorar kontrollen över sin omgivning . Facing klaustrofobiska frågor kan i slutändan leda till personligt inflytande och frihet . Instruktioner
1

Face din rädsla för slutna utrymmet gradvis och stegvis genom att göra en aktivitet , till exempel att stänga och låsa en dörr , eller vistas på en plats som ger dig mindre agitation . Öka graden av sådan verksamhet och platser långsamt tills du kan möta dem offentligt. Köpa 2

Drick grönt te som innehåller L - Theanin , en aminosyra som ökar mental fokus och inspirerar lugn. Överväg dricka en kopp till två koppar dagligen om dina klaustrofobiska attacker är vanliga och ihållande , eller dricka en kopp innan du lämnar hemmet om ditt tillstånd är mindre allvarlig .
3 < p > Meditera fem till 10 minuter var morgon eller kväll för att förbättra din mentala klarhet och främja mer rimliga reaktioner på stimulering . Längre , mer frekventa och konsekventa meditation sessioner minskar aktiviteten i amygdala , där " kamp eller flykt " svar behandlas samt öka vänstra prefrontala loben verksamhet, som är ansvarig för lugn sinnesstämning , positiva känslor och självbehärskning , säger professor Owen Flanagan på Duke University . Din omgivning via din vänstra prefrontala loben kommer att leda till rationella svar på klaustrofobi utlöser istället för instinktiva reaktioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom