1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om vinna Rampfeber

Performance ångest , även känd som scenskräck , är antalet en rädsla för amerikanerna , enligt WebMD . Symtom på prestationsångest kan omfatta svettningar , skakningar och illamående . Personer som lider av prestationsångest kan uppleva muntorrhet och upptäcker att deras röst skakar när de talar . Känsla förberedd och visualisera framgång kan bidra till att utföra inför andra lättare . Gör en plan

Feeling beredd kan minska ångest , konstaterar Mayo Clinic . Organisera alla dina material och få dem redo för den stora dagen . Vet exakt vad du ska göra och när du ska göra det . Skriv anteckningar eller skapa visuella ledtrådar för att hjälpa till med timing eller för att ge påminnelser . Om du ger ett tal eller göra en presentation , kan PowerPoint-presentationer eller andra visuella medhjälpare hjälpa till att ta publiken att fokusera bort dig , att du känner dig mer bekväm . Bekanta dig med rummet eller scenen där du kommer att presentera . Vet hur man arbetar alla audiovisuell utrustning innan du utför . Tänk på din målgrupp och planera din presentation därefter.
Practice

Öva ditt tal eller rutin tills du vet det utantill , råder både Mayo Clinic och WebMD . Fråga stödjande vänner och familj för att titta på din presentation och ge konstruktiv kritik som hjälper dig att förbättra . Om möjligt , praktik i lokalen där du kommer att utföra eller presentera . Addera Visualisera

Visualisering kan minska prestationsångest , enligt WebMD . Före evenemanget , visualisera det utrymme där du kommer att presentera . Tänk dig själv att utföra lugnt och framgångsrikt . För att förbereda dig , tänka sig problem som kan uppstå och visualisera hur du skulle behandla dem
Bygga självförtroende

Undvika att tala inför publik inte kommer att minska ångest . istället undvikande kommer att orsaka ångest för att öka nästa gång du står inför ett talande situation offentligt , enligt Mayo Clinic . Istället för att undvika dessa problem , möta dem rakt på och fira din framgång att bygga upp förtroendet . Ingen är perfekt; även om presentationen inte gå så bra som planerat , gratulera dig själv på inför din rädsla och slutföra uppgiften .
Medicinering och Rådgivning

För vissa i uppdrag att utföra inför andra är överväldigande . Extreme rampfeber är känd som en social fobi eller social ångest , och kan kräva medicinering eller rådgivning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom