Savasana är en viloställning som ofta görs i slutet av ett yogapass. Det är en tid för kroppen att slappna av och sinnet att lugna ner sig.
Instruktioner:
1. Lägg dig på rygg med armar och ben utsträckta.
2. Blunda och andas djupt.
3. Låt din kropp slappna av helt, från tårna till huvudet.
4. Stanna i denna ställning i 5-10 minuter, eller så länge du vill.
Fördelar:
Savasana har många fördelar, inklusive:
* Minskar stress och ångest
* Förbättrar sömnen
* Lindrar smärta
* Sänker blodtrycket
* Boostar immunförsvaret
* Främjar mental klarhet
* Ökar mindfulness
Tips:
* Om du har svårt att koppla av i Savasana, försök att lägga en kudde eller filt under ditt huvud eller knän.
* Du kan också prova att använda en guidad meditation för att hjälpa dig att slappna av.
* Om du är gravid, undvik att ligga platt på rygg. Lägg dig istället på sidan eller stödd med kuddar.
Savasana är en enkel men kraftfull pose som kan gynna människor i alla åldrar och förmågor. Det är ett bra sätt att koppla av och varva ner, och det kan också användas för att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online