Vad är bröstknackning?
Bröstknackning, även kallad bröstperkussion, är en teknik som används för att lossa tjock sle i lungorna så att den lättare kan hostas upp. Tekniken kan utföras på egen hand eller med hjälp av en partner.
Bröstknackning på egen hand
- Stå eller sitt med rak rygg.
- Kup händerna och placera dem mot övre delen av ryggen.
- Börja med att försiktigt klappa ryggen i en rytmisk, nedåtgående rörelse. Öka gradvis intensiteten tills du slår med måttlig kraft som ger ett ihåligt ljud.
- Använd en nedåtgående rörelse och låt händerna naturligt återgå till utgångsläget efter varje slag.
- Flytta händerna nedåt allteftersom du knackar – börja högst upp på ryggen och arbeta dig gradvis neråt.
- Fokusera knackningen på de områden där du känner att slemet sitter.
- Fortsätt i cirka fem till tio minuter.
- Hosta kraftfullt för att försöka få upp slemet.
- Upprepa knackningen vid behov.
Bröstknackning med en partner
- Sitt på en stol med huvudet och bröstkorgen lätt böjda framåt.
- Din partner ska stå bakom dig och placera de kupade händerna mot övre delen av din rygg.
- Partnern ska knacka snabbt och bestämt med kupade händer i en nedåtgående rörelse på ryggen, mellan skulderbladen, och sedan arbeta sig längs ryggraden ner mot ländryggen.
- Fortsätt i fem till tio minuter, eller tills du lyckas hosta upp slemet.
- Upprepa knackningen vid behov.
Tips för bröstknackning
- Bröstknackning ska inte göra ont. Om det gör det, minska kraften i slaget eller avbryt helt.
- Bröstknackning kan utföras flera gånger per dag.
- Om du har någon lung- eller hjärtsjukdom bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar med bröstknackning.
