Bröstperkussionsterapi: Steg-för-steg-guide för lossning av slem hemma

Bröstperkussion (bröstklappning) hjälper till att lossna tjock slem så att den kan hostas upp. Kan utföras själv eller av en partner.

Självutförd bröstklappning

1. Sitt/stå med raka rygg.
2. Kupa händerna och placera på övre rygg.
3. Klappa mjukt rytmiskt neråt; öka gradvis till måttlig kraft (hult ljud).
4. Låt händerna resa sig naturligt efter varje klapp.
5. Arbeta neråt från toppen av rygg till lägre rygg.
6. Fokusera på områden där du känner slem.
7. Fortsätt 5–10 minuter.
8. Hosta kraftigt för att avhusta slem.
9. Upprepa vid behov.

Partnerassisterad bröstklappning

1. Sitt på stol, huvud/bröst lite framåtböjd.
2. Partner står bakom, placerar kuppade händer på övre rygg.
3. Partner klappar snabbt/fermt neråt mellan skuldra, arbetar neråt längs ryggmärgen.
4. Fortsätt 5–10 minuter eller tills slem avhostats.
5. Upprepa vid behov.

Viktiga tips

• Ska inte göra ont – minska kraft eller sluta om det gör ont.
• Kan göras flera gånger dagligen.
• Konsulera din läkare först om du har andnings- eller hjärtsjukdomar.