Rodd är en effektiv träningsform som stärker hela kroppen, men den ställer samtidigt höga krav på axlarna. Har du drabbats av en axelskada, till exempel en Bankart-skada eller en Hill-Sachs-deformitet, kanske du undrar om det överhuvudtaget går att fortsätta träna. Här går vi igenom vad de två skadorna innebär och hur du kan träna så säkert som möjligt.
En Bankart-skada är en bristning i labrum, ett brosk som klär ut axelleden och ger leden stabilitet. Skadan uppstår oftast i samband med att axeln vrickar ur led. En Bankart-skada kan göra det svårt att ro, eftersom den ofta orsakar smärta, instabilitet och svaghet i axeln.
En Hill-Sachs-deformitet är en fördjupning i överarmsbenshuvudet, det vill säga i den övre delen av överarmbenet. Liksom Bankart-skadan beror den oftast på att axeln har vrickat ur led. En Hill-Sachs-deformitet kan begränsa rörelseomfånget i axeln och orsaka smärta, vilket försvårar roddträning.
Det är ofta möjligt att ro med en Bankart-skada och en Hill-Sachs-deformitet, men det kan vara både svårt och smärtsamt. Om du funderar på att återuppta roddträningen är det viktigt att först rådfråga din läkare. Läkaren kan bedöma om det är säkert för dig att träna och ge råd om anpassningar i tekniken som minskar belastningen på axeln.
Många har dessutom stor nytta av fysioterapi innan de börjar träna igen. En sjukgymnast kan visa styrkeövningar för rotatormansjetten och de stabiliserande musklerna runt axeln, vilket minskar risken för nya skador. I vissa fall, särskilt vid upprepade urvrickningar, kan operation behövas – följ då alltid läkarens rekommendationer om när träningen kan återupptas.
Det viktigaste är att lyssna på kroppens signaler. Sluta ro om du upplever smärta eller obehag, och kontakta din läkare om besvären kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online