Probiotika är levande mikroorganismer som efterliknar de "goda bakterierna" som naturligt finns i människokroppen. De används oftast för att lindra mag- och tarmproblem, exempelvis irritabel tarm (IBS) eller laktosintolerans. Forskare fortsätter att studera de möjliga hälsofördelarna, och probiotika har länge varit populärt i Japan och andra delar av världen. Intresset växer även i väst – enligt National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine nästan tredubblades den nationella konsumtionen av probiotiska kosttillskott i USA mellan 1994 och 2003.
Innan du påbörjar någon form av probiotisk behandling bör du fråga din läkare om den passar för just ditt hälsoproblem. Biverkningar är sällsynta och oftast milda, men enligt Harvard Medical School kan probiotika förvärra vissa hälsotillstånd – särskilt hos personer med sjukdomar i immunförsvaret.
Ett enkelt sätt att komma igång är att äta livsmedel som naturligt innehåller probiotiska bakterier, till exempel yoghurt med levande bakteriekulturer. Många kvinnor använder yoghurt mot svampinfektioner eller urinvägsinfektioner, även om forskningen ännu inte entydigt visar att metoden är effektiv. Yoghurt rekommenderas också ofta till personer som tar antibiotika, eftersom antibiotika dödar både de goda och de dåliga bakterierna i kroppen.
Prova även miso, en fermenterad japansk pasta gjord på sojabönor, salt och spannmål. Pastan kan användas som smaksättare i många rätter, och den som tycker smaken är för stark kan späda ut den med vatten eller annan vätska.
Alla probiotika är inte likvärdiga – olika stammar kan fungera bättre vid olika besvär. Enligt Harvard Medical School finns det uppskattningsvis 100 biljoner mikroorganismer från 500 olika arter i en normal, frisk tarm. Tillverkare av kosttillskott kan helt enkelt inte återskapa alla dessa naturligt förekommande bakterier.
Vissa Lactobacillus-stammar kan hjälpa mot diarré hos spädbarn och barn men inte nödvändigtvis hos vuxna, medan Bifidobacterium-stammar ofta rekommenderas vid irritabel tarm. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine: "Effekter som påvisats hos en art eller stam av probiotika gäller inte nödvändigtvis för andra, eller ens för olika beredningar av samma art eller stam."
När du köper probiotiska kosttillskott ska du kontrollera att ingredienserna är tydligt märkta. Etiketten bör ange släkte, art och stam för varje probiotisk bakterie i produkten. Undvik blandningar som saknar denna information.
Sluta ta kosttillskotten och kontakta läkare om dina mag-tarmbesvär eller andra hälsoproblem förvärras under den probiotiska behandlingen. Ta med tillskotten till läkarbesöket så att läkaren kan se exakt vilka bakteriestammar de innehåller.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online