Så sköljer du bihålorna med natriumklorid och natriumbikarbonat

Den som ofta drabbas av bihåleinflammation vet hur plågsamt det kan vara. En infektion i bihålorna kan ge smärta, feber och allmänt obehag, och den stör både andningen, koncentrationsförmågan och smaksinnet. Receptfria läkemedel kan ibland ge tillfällig lindring, och förebyggande allergimediciner kan göra dig mindre mottaglig för infektioner genom att dämpa den allergiska reaktionen. Men en faktor som bidrar kraftigt till infektioner förbises ofta: torra slemhinnor. Torra slemhinnor är en idealisk grogrund för bakterier, och därför är det viktigt att hålla bihålorna fuktiga – något du enkelt kan åstadkomma med följande enkla metod.

Det här behöver du

• Netipotta, NeilMed-sköljflaska eller pearspruta
• Destillerat vatten (ca 2,4 dl)
• Liten kastrull eller mikrovågssäker kopp
• ¼ tesked natriumklorid (bordssalt)
• ¼ tesked natriumbikarbonat (bikarbonat)

Instruktioner steg för steg

1. Skaffa ett sköljverktyg

Köp ett verktyg för hemmabruk, till exempel en netipotta eller en sköljflaska från NeilMed. En vanlig pearspruta fungerar också utmärkt.

2. Värm vattnet

Häll 2,4 dl destillerat vatten i en kastrull och värm till kroppstemperatur. Du kan kontrollera temperaturen genom att doppa handleden i vattnet efter någon minut – det får inte kännas för hett. Ett bekvämare alternativ är mikrovågsugnen: häll vattnet i en mikrovågssäker kopp och värm på hög effekt i cirka 45 sekunder.

3. Blanda saltlösningen

Rör ner ¼ tesked bordssalt och ¼ tesked bikarbonat i vattnet. Rör om ordentligt tills allt har löst sig helt.

4. Fyll verktyget

Häll den färdiga saltlösningen i netipottan, sköljflaskan eller pearsprutan.

5. Skölj bihålorna

Ställ dig med huvudet över en diskho och håll munnen öppen. Använder du netipotta lutar du huvudet något åt vänster och häller en liten mängd lösning i höger näsborre. Snuska försiktigt och låt lösningen rinna ut fritt genom näsan och munnen. Luta sedan huvudet åt höger och upprepa med vänster näsborre.

Använder du flaska eller spruta lutar du istället huvudet framåt och trycker försiktigt in en liten mängd lösning i höger näsborre. Låt även här lösningen rinna ut fritt genom näsa och mun innan du upprepar proceduren på andra sidan. Fortsätt att växla mellan näsborna tills hela lösningen är slut.

6. Avsluta och rengör

Torka bort överflödig lösning från näsa och mun. Det kan hända att lösningen löst upp och spolat ut överflödigt slem – det är precis den effekt du vill uppnå. Skölj sedan rent pottan, flaskan eller sprutan med endast vatten och låt den lufttorka.

Tips och säkerhetsråd

• Använd alltid destillerat, sterilt eller tidigare kokt vatten – aldrig okokt kranvatten – eftersom det annars finns en liten men allvarlig risk för infektioner.
• Skölj gärna en gång per dag under pollen- eller förkylningssäsong, men undvik att överdriva, eftersom för frekvent sköljning kan irritera slemhinnorna.
• Rengör och torka ditt verktyg noggrant efter varje användning för att förhindra bakterietillväxt.